2200 Calorie Forplejning for Diabetiske gravide kvinder

Graviditet forårsager hormonelle forandringer i kroppen, der kan gøre en kvinde diabetiker , en midlertidig tilstand, der kaldes svangerskabsdiabetes. Kroppens evne til at producere og bruge insulin korrekt mislykkes, og det er nødvendigt at kontrollere blod - sukker niveauer gennem kosten. Mens en kvindes ideal daglige kalorieindtag er afhængig af en række faktorer, herunder pre- graviditet vægt , alder og blodsukker , og stiger efter det første trimester, vil en 2200 kalorieindhold madplan arbejde for mange kvinder med svangerskabsdiabetes. Balancing Kulhydrater

Et af de vigtigste skridt i at kontrollere blod - sukker niveauer er at tælle kulhydrater. Det samme antal kulhydrater bør spises på samme tidspunkter hver dag. Ligesom i en standard , ikke-diabetiske kost, meget af fødeindtagelse vil komme i form af kulhydrater , men disse carbs skal afvejes ud med nok protein og fedt til at hjælpe med at holde blod - sukker niveauer selv . I en 2200 -kalorie diabetes diæt, skal kulhydrater gøre op omkring 248 gram af den daglige indtagelse af fødevarer, hvilket er omtrent 47 procent af det daglige kalorieindtag. Protein bør udgøre 123 gram dagligt indtag , hvilket er omkring 23 procent af de daglige kalorier, og fedt bør være 72 gram indtag , eller 30 procent af den daglige kalorier .

Spis komplekse kulhydrater såsom brune ris, hel- hvede brød og pasta , bønner , frisk frugt og grøntsager , havregryn, korn og mælk . Disse kulhydrater nedbrydes langsomt i kroppen, hvilket bidrager til at opretholde blod-sukker niveauer. Forbrug af simple kulhydrater, såsom sukkerholdige og forarbejdede fødevarer, hvide ris , hvidt mel brød og regelmæssig pasta , bør begrænses eller skåret ud af kosten helt.
Breakfast

morgenmad på en 2200 kalorieindhold diabetisk madplan for gravide kvinder bør indeholde 42 gram kulhydrater . En 42 - gram kulhydrat morgenmad kunne omfatte: to brød (såsom to kopper korn eller havregryn ) , en mælk (såsom en kop skummetmælk eller fedtfri yoghurt ) , en ounce af kød eller protein (såsom fedtfattig hytteost eller et æg ) og to fedtstoffer (såsom to teskefulde smør ) .
Frokost

Frokost i en 2200 -kalorier diabetisk madplan bør bestå af 67 gram kulhydrater . En ordentlig frokost kunne være: To skiver fuldkornsbrød , to ounces protein (såsom kylling eller oksekød ), en grøntsag ( såsom to salatblade og to skiver tomat ) , et fedt (såsom en teskefuld mayonnaise ) , et stykke frugt eller en ekstra grøntsager ( f.eks ½ kop veggie suppe ) og en mælk .
Middag

middag i en 2200 -kalorier diabetisk måltid planen bør bestå af 82 gram kulhydrater . En ideel middag ville omfatte fem portioner kulhydrater (såsom en stor kartoffel , en kop pasta og en en- ounce roll) tre ounces protein , to grøntsager, to fedtstoffer , en frugt og en mælk .


snacks

tre daglige snacks bør indtages mellem måltiderne hver dag , i morgen, eftermiddag og aften . Morgen og eftermiddag snack bør omfatte 15 gram kulhydrater, der kan opnås fra en frugt ( f.eks som den ene halvdel af en stor banan ) og en ounce af protein ( såsom to spiseskefulde jordnøddesmør ) . Den samme type snack bør indtages om eftermiddagen.

Aften snack bør omfatte 27 gram kulhydrater (såsom en skive af hele hvede brød eller seks kiks hel - hvede) med en ounce af protein og en mælk .
hoteltilbud