Sådan Treat Prædiabetes

Prediabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret er højere end normalt , men ikke så højt, for at kunne anses for type 2 diabetes. Det sker, når bugspytkirtlen ikke producerer tilstrækkeligt insulin og glukose ophold i blodbanen i stedet for at gå til cellerne , eller når cellerne bliver resistente over for insulin - nogle gange begge dele . Det meste af tiden prædiabetes ikke forårsage nogen symptomer . Den gode nyhed er, at der er måder , hvorpå denne tilstand kan ikke kun kontrolleret , men modsat. Lær at genvinde dit gode helbred ved at gøre nogle få sunde livsstilsændringer. Ting du har brug
magert kød, fisk , kylling og turkeyWhole grainsLegumes , linser og tørrede beansFiber -rige vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny af kosttilskud , der er nævnt i trin 5Exercise udstyr (valgfrit )
Vis Flere Instruktioner

1

få stillet diagnosen . Det første skridt i behandling af prædiabetes er at få kontrolleret af Deres læge . Denne betingelse kan diagnosticeres gennem en af ​​to simple blodprøver. I den første test , er dine glucose niveauer testet efter en otte timers hurtigt. I den anden test , er en anden blodprøve taget efter du drikker en sukkerholdig stof .
2

Se din kost . Det er meget vigtigt at spise den rigtige fødevarer , hvis du lider af denne betingelse . Undgå simple kulhydrater , overskydende sukker , fedt og kalorier. Spis kogt frisk fisk, bagt kylling , kalkun, fiberrige grøntsager (som broccoli , grønne bønner , gulerødder og blomkål ) , olivenolie og , selvfølgelig, komplekse kulhydrater ( som brune ris , fuldkorn ) , tørrede bønner og linser . Drik nonfat mejeriprodukter og masser af vand . Undgå sodavand og drikkevarer læsset med sukker. Spis ikke nogen transfedtsyrer.
3

tabe sig. Det er meget vigtigt at forbedre dit stofskifte. Se dine portioner. Vær meget forsigtig , hvis du spiser ude . Gode ​​valg er pizza , bønne burritos og sandwich med grillet kød . Ifølge mayoclinic.com kan en reduktion på 5 til 10 procent af kropsvægten forbedre prædiabetes og hjælpe med at forhindre type 2-diabetes .
4

Exercise. Dette vil hjælpe med trin 3 , samt medvirke til at øge din energi niveauer , som prædiabetes kan bringe ned . Ifølge mayoclinic.com , selvom du ikke tabe fysisk aktivitet kan vende insulinresistens. Du behøver ikke at engagere sig i en krævende rutine . Blot nogle walking eller sjov aktivitet vil gøre. Du kan gå inde mall eller omkring dit hus , parkere bilen længere væk fra butikken, så prøv at løbe ærinder til fods, tage en sjov klasse, tage trappen , gøre stol øvelser , rengøre huset . Find hvad der er praktisk for dig : før arbejde, efter arbejde , indendørs, udendørs. Du skal gøre det hver dag , og du kan øge mængden af ​​tid efterhånden .
5

Prøv kosttilskud. Ifølge naturalnews.com , kan følgende kosttilskud hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og forbedre insulin funktion : alfalipidsyre , R- alfalipidsyre med biotin , krom, marietidsel ekstrakt , magnesium og vitamin D. Også forbindelser ligesom kanel , ginseng, beta-glucaner , stevia , bitter melon , Cassia og gymnema er nyttige.
6

få tjekket af din læge. De tidligere trin er blevet kendt for at kontrollere og vende prædiabetes . Men i nogle tilfælde mere drastiske foranstaltninger kan være nødvendigt . Din læge kan ordinere medicin for diabetes, ligesom metformin og acarbose , samt forhøjet blodtryk og kolesterol- kontrollerende medicin eller lavdosis aspirin til at styre prædiabetes .
Hoteltilbud