Hvordan til at tabe sig, mens på Insulin

Vægtøgning er en fælles fjende for de fleste diabetikere , der tager insulin. Når du påbegynder insulinbehandling , kan du finde dig selv at få vægten , selvom du ikke spiser mere. For at holde de ekstra pounds fra hober på , skal du have en strategi, beslutsomhed , kost og motion. Instruktioner
Omfattende strategi
1

Se dine kalorier omhyggeligt , men ikke sulte dig selv. Du kan spise masser af høj næringsstof , kalorielette fødevarer som frisk frugt og grøntsager . Trim dine kalorier ned ved at tilføje en salat eller bouillon -baserede suppe før måltider og springe brødet.
2

Spred dine måltider. Spise hvert måltid inklusive morgenmad og lav-cal snacks mellem måltiderne for at holde dit blodsukker selv og din energi højt. Skipping måltider kan fremme vægtøgning, men hyppige måltider vil gøre du føler dig fuld med færre kalorier.
3

Få fleste af dine kulhydrater fra næringsrige grøntsager og høj kvalitet korn. Pass på hvidt brød og hvide ris, begrænse rodfrugter ( som kartofler og gulerødder ), og nå til fuldkorn.
4

Medtag protein og omega -3 fedtsyrer ved hvert måltid , herunder snacks. Omega-3 essentielle fedtsyrer findes i fisk, nødder og bønner. En stor snack , for eksempel, er en halv pære og 10 valnødder , eller en halv kop almindelig yoghurt med mandler og hindbær.
5

Få masser af fiber. De fleste mennesker bare ikke få nok fiber i deres daglige kost, men fiber er afgørende for en sund fordøjelse . At få nok fiber til din alder og køn vil hjælpe dig med at rense de giftstoffer ud af kroppen og efterlader dig følelsen mindre oppustet .
6

Regelmæssig motion vil hjælpe på mange måder. Du vil tabe sig, føler sig bedre og tænke bedre , så du risikerer at blive mere produktiv ( og som et resultat , kan du endda tjene flere penge ) . Alt hvad du behøver for at opretholde en sund livsstil er 30 minutter om dagen , men du skal gøre det religiøst.
7.

Prøv andre medikamenter. Hvis du ikke kan holde din vægt nede , rådføre sig med din læge om metformin eller Byetta . Tilføjelse af disse medikamenter kan give dig mulighed for at reducere mængden af insulin , du bruger eller endda stoppe med at bruge det, hvis du er en type 2 diabetes - kun med din læge tilladelse , selvfølgelig. Disse medikamenter bidrage til at fremme vægttab hos de fleste mennesker, men begge har bivirkninger, der kan være utåleligt for nogle, og Byetta er ret dyrt.
8

Tag din insulin som anvist. Må ikke skære ned på din medicin til at tabe sig. Det er bare alt for risikabelt. Komplikationer fra højt blodsukker forlænget kan være livstruende og omfatter dårlig cirkulation fører til amputation , hjertesygdomme, koma og død .
Hoteltilbud