Sådan Stop Pre- diabetes Nu

Diabetes er en voksende bekymring for mange amerikanere. For at forebygge sygdommen , er det vigtigt at stoppe prædiabetes snarest muligt . Prædiabetes er karakteriseret ved et blodsukker " højt nok til at dramatisk øge [ den ] risiko for at få den fulde blæst sygdom", ifølge Associated Press. Ifølge Centers for Disease Control , en anslået 54 millioner amerikanere over 21 havde prædiabetes fra 2007 . Som i 2005, omkring 2 millioner af dem med prædiabetes var unge , ifølge AP . Heldigvis prædiabetes er ikke teknisk set en sygdom i sig selv , og prædiabetes kan vendes nu , længe før den skrider videre mod en officiel diabetes diagnose. Instruktioner
1

Adapt formelle livsstilsintervention taktik til at passe din situation; kalder venner og familie for at lade dem vide, at du ønsker at gøre en livsstilsændring, og at du får brug for deres støtte.
2

Juster din kost til at passe American Diabetes Association retningslinjer for sund kost (se Resources ) . Blandt American Diabetes Association anbefalinger, omfatter nogle af de vigtigste slankekure rådgivning skære kalorier sammen med øget frugt og grønt indtag.
3

Begynd regelmæssig motion. Når det kombineres med den rette kost beskrevet i Trin 2 , CDC rapporterer, at " moderat intensitet fysisk aktivitet ( såsom at gå til 2 1/2 timer hver uge )" kan reducere progression af prædiabetes med 58 procent.

4

Tal med din læge om muligheden for at tage stoffet " metformin. " Dette stof er nyttigt i at stoppe prædiabetes før tilstanden udvikler sig til fuld-blæst diabetes. CDC advarer dog, at stoffet er " ikke så effektiv " som livsstilsændringer nødvendige for sundere livsstil . Medicin er mest nyttigt , når den kombineres med andre foranstaltninger .
5

Fuldt forpligte sig til de nævnte ændringer , der går ud over de nøgne minimum motion og kost anbefalinger . Jo mere du forbedre din generelle sundhed , jo hurtigere vil du stoppe dine prædiabetes .
Hoteltilbud