Sådan Stop Pre- diabetes

Når du hører ordet " præ- diabetes," du måske tænke på den uundgåelige udvikling af diabetes . Men præ-diabetes er mere en advarsel tegn , siger " ændre dine vaner . " I de fleste tilfælde kan man standse præ-diabetes , forhindre udviklingen af ​​type II diabetes i fremtiden. Enkle livsstilsændringer som at spise bedre og bevæger sig mere kan stoppe præ-diabetes . Disse livsstilsændringer kan forhindre forekomster af andre forhold så godt. Betydning

Pre- diabetes er en tavs , forebygges sygdom, der rammer 57 millioner mennesker i USA , ifølge American Diabetes Association. Desuden de definerer præ-diabetes som en tilstand med højere end normalt blodsukker , bare ikke højt nok til at blive klassificeret som diabetes. Fastende glukose niveau vil falde mellem 100 og 125 mg /dl. Bare fordi præ-diabetes er tavs betyder ikke, det er uskadeligt. Pre- diabetes ikke kun øger risikoen for at udvikle diabetes, men kan også øge problemer med hjerte , øjne og nyrer.
Vægttab

Vægttabet kan være nøglen til at stoppe præ-diabetes . Dette betyder ikke, du er nødt til at droppe pounds og blive den samme vægt, du var i high school. Blot at sænke din vægt med fem til syv procent kan stoppe præ-diabetes og forhindre dig i at udvikle diabetes i fremtiden, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme . For eksempel, hvis du vejer 180 pounds, kan en 9 £ vægttab stoppe præ-diabetes . Der er en simpel formel til vægttab : . Spis færre kalorier og motion mere
Motion

Motion hjælper også stoppe præ-diabetes . Varmer op din puls til et moderat niveau og arbejde dine muskler hjælper med at forbedre din krops brug af insulin. Det hjælper også vægttab ligning ved at brænde ekstra kalorier. Motion mellem 30 og 60 minutter om dagen de fleste af ugens dage , i henhold til American College of Endocrinology . Dette kunne være en gåtur, en cykeltur , en løbetur eller en svømmetur.
Kost

kost ændringer yderligere stå pre- diabetes. Drop de fødevarer med højt indhold af fedt. og vælg en fedtfattig alternativ . Fyld din tallerken med fødevarer, der er rige på fibre . Eksempler omfatter hele korn, frugt og grøntsager. Vælge disse i stedet for de tomme , raffinerede kulhydrater. Kost ændringer kan forbedre insulin funktion og lavere blodsukker til det normale.
Medicin

Når kost og motion ikke virker, kan nogle medikamenter hjælpe. Spørg din sundhedspleje udbyder . Diabetes Prevention Program fandt , at stoffet metformin (også kendt som Glucophage ) kunne stoppe præ-diabetes , hvilket reducerer risikoen for at udvikle diabetes med 31 procent . Acarbose ( Precose ) kan hjælpe så godt.
Hoteltilbud