Håndtering af type 2-diabetes: Guide til sund livsstil

Din støtte-system

10,7 % af amerikanske voksne over 20 år har diabetes. Over 60 år: 23,1 %. Sandsynligt har du eller nogen tæt på dig diabetes. Jo bedre informeret, jo bedre styring – for dig selv eller andre.

Tre komponenter holder diabetes i skæk: kost, motion, medicin. Nogle klarer det med kost/motion en tid, men de fleste har brug for medicin/insulin til sidst. Du er vigtigst, men du har brug for et hold.

Dit hold

• Læger, ernæringsfysiologer, diabetes-uddannere – og vigtigst: venner/familie.
• Læge sætter mål for blodglukose, tjekker andre sundhedsområder.
• Ernæringsfysiolog/uddanner forbedrer kost/livsstil, hjælper med at tilpasse plejeplan, vælger blodsukkermåler.
• God diabetes-uddanner er uvurderlig: holder dig opdateret på studier, viser praktiske værktøjer.

Familie og venner

Diagnosen rammer også dem. Hold dem informeret om behandlingsplan og hvordan de kan hjælpe. Hvis din medicin giver hypoglykæmi-risiko: lær dem at give juice/slik/sukker ved anfall.

Bliv sund

• Ny diagnosticeret? Få info fra læge, bibliotek, uddanner, internet (kritisk kildekritik!). Aldrig skift plan uden læge-sam tale.
• Levet med diabetes i år? Aldrig for sent at starte. Motivation: gå-gruppe, fitness, supportgrupper, online-fora. Lær og anvend hvad virker for dig. Kontrolfølelse motiverer til sundt liv.