Sådan oprettes en kost til at undgå Diabetes

Denne eHow artikel viser , hvordan du undgår diabetes med de fødevarer, du spiser , med nogle af de nyeste opdagelser og lovende muligheder for at indarbejde særlige (ofte lækre) fødevarer til at skabe en regelmæssig kost for at undgå diabetes ( jeg eller II) . Ganske ofte , disse fødevarer har andre sundhedsmæssige fordele. Så som en reporter, ikke en læge , her er hvad der synes at arbejde for andre. Instruktioner
1

Spis fødevarer med leucin. Denne aminosyre reducerer sigende blodsukkeret inden for 48 timer ved at hjælpe muskelceller absorbere og bruge op overskydende blodsukker meget hurtigt. University of Illinois gjorde en undersøgelse om dens positive virkninger som en komponent til en diæt for at undgå diabetes. En kop hytteost kan indeholde tæt til 3000 milligram. Spise det dagligt eller hver anden dag , kan være meget gavnligt for at undgå diabetes .
2

Indarbejd jomfru kokosolie i din kost. Indfødte i Stillehavsøerne , der regelmæssigt forbruges kokosolie havde ingen diabetes. Ifølge nogle læger , forskning viser nu, at jomfru (ikke raffineret ) kokosolie stabiliserer blodsukkerniveauet . Rør det i varmt korn , fordelt på på boller og toast , bage med det , og hvis du ikke har noget imod kokos aroma , røre yngel med det så godt . Kokosmælk har nogle af de gavnlige ingredienser , men olien er rapporteret at have mest.
3

bruge bestemte krydderier med hvert måltid. Kanel, koriander , ingefær, cayennepeber og gurkemeje er rapporteret at hjælpe leveren meget lettere vende sukker til brændstof til op til tre timer efter indtagelse . Undersøgelser om kanel har vist , at det er meget lovende i sin evne til at drage blodsukkerniveauet. Føj frisk koriander til pestos og salater , hvis du kan lide smagen (nogle elsker det , nogle hader det ) , og bruge en teskefuld af de andre med dine måltider. Kanelstænger kan også tilføjes , når du foretager te eller kaffe. Heat sigende ikke ødelægge komponenten. Men kanel olie ikke synes det indeholder helbredende virkninger for diabetes , så bruge hele pind eller kanel .
4

Spis D-vitamin rige fødevarer . Hvis du ikke får nok daglige sol, så sørg for din kost for at undgå diabetes omfatter fødevarer rige på D-vitamin , eller endda supplere med levertran eller vitamin D3- kapsler. Selv spædbørn bliver nu suppleret med D-vitamin for at undgå fremtidige diabetes. Rige fødekilder for voksne omfatter laks og andre fede fisk , og fødevarer beriget med D-vitamin Det kan tage to til tre måneder til at genoprette D-vitamin til optimale mængder , så du skal ikke bruge det som et hurtigt fix , og gøre den til en del af din almindelige kost for at undgå diabetes nede ad vejen.
5

Tilføj hellig basilikum til din kost. Denne kulinarisk krydret urt er i modsætning til almindelig basilikum, men det gror godt i potter på en solrig veranda , og er blevet rapporteret at være i stand til at reducere de høje blodsukker tæller med mere end 25 % ved tilsyneladende hjælpe binyrerne , der giver dem mulighed for bedre at kunne styre kroppens blodsukker. En undersøgelse er rapporteret at have brugt kapsler af urter og fandt 400 og 900 mg . en dag at være en gavnlig dosis , så du kan foretrække kapsler i stedet.
6

Spis kirsebær til snacks og dessert . En naturlig kemisk stof kaldet anthocyaniner i kirsebær er fundet af forskere til bidrage væsentligt til at opretholde niveauet blodsukker for personer med diabetes , og som et supplement til en diæt for at undgå diabetes. Selvom friske kirsebær er kun tilgængelige i begyndelsen af ​​sommeren , er frosne kirsebær tilgængelige året rundt . De gør store frosne snacks. Andre frugter har nogle af dette kemikalie , men kirsebær har den mest - . Både søde kirsebær og tærte ( også kaldet sure eller pie kirsebær )
hoteltilbud