De bedste fødevarer for diabetikere at spise, når gravide

Graviditet er det tid til at få masser af hvile , motion og overvåge din kost . Når du har diabetes , du er nødt til at være særligt bevidste om , hvad du spiser , fordi diabetes kan resultere i abort , for tidlig fødsel og andre komplikationer. Diabetes er, når bugspytkirtlen gør lidt eller ingen insulin, som kan være skadeligt for dig og din baby uden en speciel diæt og muligvis insulinindsprøjtninger . Få dit blodsukker under kontrol spise sund mad , før du bliver gravid og tjekke det ofte hele din graviditet . Spise den rigtige Carbs

Kulhydrater er skræmmende område for en person med diabetes , især når du er gravid. Vær ekstra forsigtig med at spise de forkerte kulhydrater som sukker og genstande med høj fructose corn syrup . Sukker og forarbejdede fødevarer mangler næringsværdi , så de er ikke meget hjælp til dig eller din voksende baby.

De rigtige kulhydrater er energi pakket fødevarer, der indeholder protein , fibre og muligvis sundt fedt, der frigives langsomt ind i blodbanen som opretholder insulinniveauer . Kendt børnelæge , forklarer Dr. William Sears, "Den måde, jeg forklare det til børnene i min praksis , er en god carb holder hænder med tre venner: . Proteiner , fedt og fibre Disse " venner " holde carb komme ind i blodbanen for hurtigt . "

Dr. Sears siger, at bedste form for carb kommer fra jorden, og ikke gøres på en fabrik. Dette omfatter grøntsager, fiberrige frugter , mejeriprodukter og uforarbejdede fuldkorn.
Protein er Vigtigt

Dr. Sears siger, at det er vigtigt for en diabetiker gravid kvinde at få mindst 100 gram protein per dag .

Få din protein gennem en række kilder såsom fedtfattig yoghurt eller mælk , tofu, vilde laks , æg, magert oksekød , fjerkræ og bønner .

en enkelt ristet kyllingebryst har 26,2 gram protein og en fjerdedel af en blok af fast tofu packs 12,8 gram protein . Tilføj protein til hvert måltid på dagen for en sund afbalanceret menu plus det vil være en nemmere måde at få nok protein.
Spis mere fiber

Fiber rige fødevarer er en fantastisk måde at fylde din mave og slukke cravings uden at spise noget opfedning. Fiber berigede fødevarer også hjælpe dig med at undgå forstoppelse . Graviditet hormoner bremse tarmene , så du ender følelse bakkes op.

Ekstra fiber hjælper med at tilskynde affald til fart gennem tarmene så spiser en ekstra servering af grøntsager, frugter, bønner , svesker, pærer , blommer, hørfrø og fuldkorn .

Halvdelen af ​​en kop sorte bønner har 7,5 gram fibre og en skål af klid, korn har 5,3 gram i en tre- kvart kop .