Hurtige og effektive måder at sænke blodsukker-niveauer på

At vide, hvordan du sænker dit blodsukker nu, vil hjælpe dig med at blive sund. Det er imperativt, at du holder dit blodsukker balanceret, især hvis du har diabetes eller en anden forstyrrelse, der påvirker blodsukre. Der findes mange fødevarer, der tager længere tid at blive fordøjet af din kropp, og der hjælper din kropp med at balancere dine blodsukre.

Instruktioner

1. MOTION – Motionér regelmæssigt for at holde dine blodsukre balancerede. At motionere regelmæssigt betyder at motionere mindst fem til syv dage om ugen i mindst en halv time. Du kan starte med bare kardiovaskulær motion og derefter tilføje nogle vægtbærende øvelser. Motion vil hjælpe med at holde dit blodsukker lavt og derved beskytte dig fra farerne ved højt blodsukker som diabetes, diabetes-komplikationer, blod-koguler, infektioner og langsomt helende snitte og sår.

   Kardiovaskulære øvelser kan omfatte gå, ski, vandretur, løb, tennis og volleyball.

   Vægtbærende øvelser kan omfatte vægttræning, dumbbells, armhævninger, mavehævninger, chin-ups, knæbøjninger og udskridt.

   Motionér hver dag, især efter måltider.

2. KOST – Spis en passende kost. Hold dine blodsukre lave naturligt ved at spise korrekt. Spis masser af grøntsager (mindst halvdelen af dit daglige kalorie-indtag bør være fra grøntsager), kun fuldkorn (intet hvidt mel eller beriget mel produkter), frugter og magert kød. At vide, hvordan du sænker dine blodsukre nu, vil holde dig i form og sund.

   Hvert måltid bør bestå af femti procent grøntsager, femogtyve procent magert kød og femogtyve procent fuldkorn.

   Snack imellem måltider, hver snack bør være en sund sådan som frugt, grøntsager, yoghurt, nødder, frø, magert kød eller fuldkorn.

3. DRIK VAND – Drik masser af vand hver dag for at holde dine blodsukre lave. Drik otte til tolv glas vand, der hver er otte uncer. At drikke vand er afgørende for mange kropsfunktioner og hjælper også med at holde blodsukre lave.

   Tæl ikke andre drikke som dit daglige vand-indtag. Der er nogle kontroverser om, at andre væsker kan tælles delvis mod dit daglige vand-indtag. Det er ikke en god idé, fordi andre drikke som te, kaffe, juice, mælk og sodavand kan være dehydrerende, så de har den modsatte effekt af vand. Drik dit vand og inkluder ikke nogen anden drik i din glas-tælling.

   Hvis du har brug for mere information om at holde blodsukre lave, se venligst i ressourcer-sektionen nedenfor. At vide, hvordan du sænker dine blodsukre nu, vil hjælpe med at holde dig sund.