Hvordan man kan sænke dit blodsukker nu

Vide hvordan man kan sænke dit blodsukker nu vil hjælpe dig til at forblive sunde. Det er bydende nødvendigt , at du holder dit blodsukker afbalanceret , især hvis du har diabetes eller en anden lidelse, der rammer blodsukker . Der er mange fødevarer , der tager længere tid at blive fordøjet af din krop og hjælpe din krop balance dit blod sukker . Instruktioner
1

ØVELSE - Øvelse regelmæssigt for at holde dit blod sukker afbalanceret . Udøver regelmæssigt betyder udøve mindst fem til syv dage om ugen i mindst en halv time. Du kan starte ud med bare motionsture og derefter tilføje nogle vægtbærende øvelser. Øvelse vil hjælpe med at holde dit blodsukker lavt, og derfor beskytte dig mod farerne ved højt blodsukker som diabetes, diabetes komplikationer , blodpropper , infektioner og langsomme til at helbrede sår og sår.

Hjerte-øvelser kan omfatte gåture, skiløb, vandreture , jogging, tennis og volleyball.

vægtbærende øvelser kan omfatte vægttræning, håndvægte , push ups , sidde ups , pull -ups , squats og lunges .

motion hver dag , især efter måltiderne
2

kOST - . Spis en ordentlig kost. Hold din blodsukker lavt naturligt ved at spise korrekt. Spis masser af grøntsager ( mindst halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag bør være fra grøntsager ) , kun fuldkorn (ingen hvidt mel eller beriget mel produkter ) , frugt og magert kød. Vide hvordan man kan sænke dit blod sukker nu vil holde dig sund og rask .

Hvert måltid skal bestå af halvtreds procent grøntsager, femogtyve procent magert kød og fem og tyve procent fuldkorn.

Snack mellem måltider , bør hver snack være et sundt , såsom frugt , grøntsager, yoghurt , nødder, frø , magert kød, eller fuldkorn
3

Drik vand - . Drik masser af vand hver dag at holde dit blod sukker lav. Drik otte til tolv glas vand , der hver otte ounce . Drikkevand er afgørende for mange kropsfunktioner , og også hjælper med at holde blodsukker lavt.

Må ikke tælle andre drikkevarer som dit daglige indtag af vand . Der er en vis uenighed , at andre væsker kan tælles i del mod dit daglige indtag af vand . Dette er ikke en god idé, fordi andre drikkevarer såsom te , kaffe, juice , mælk og sodavand kan dehydrere , så de har den modsatte effekt af vand . Drik din vand og omfatter ikke nogen anden drink i dit glas tæller .
P Hvis du har brug for mere information om at holde blodsukker lavt , kan du se i afsnittet Ressourcer nedenfor. Vide hvordan man kan sænke dit blod sukker nu vil hjælpe med at holde dig sund .
Hoteltilbud