Fedme & type 2 diabetes hos børn: Forebyggelse & håndtering

Betydning

Ifølge New England Journal of Medicine har overvægtige børn/unge op til 25% større risiko for prædiabetes og senere type 2 diabetes. Bare 4,5-7 kg vægttab sænker risikoen markant. Forældre ansvar: indkøb sund mad, opmuntre motion, lære sunde vaner.

Størrelse

Prædiabetes ses ofte hos overvægtige børn. Ifølge American Diabetes Association: børn med taljeomkreds >90% af anbefalet sund størrelse har øget risiko. Vægttab og kerneøvelser mindsker taljeomkreds.

Fejlantagelser

Mange tror, overvægtige børn ikke får diabetes – "der er altid tid til at tabe sig". Nogle forældre tror, da de var overvægtige børn uden diabetes, er deres børn ikke i risiko. Fakta: folk der udvikler prædiabetes, får ofte type 2 diabetes inden for 10 år (ADA).

Forebyggelse

• Omega-3 fedtsyrer i børnenes kost kan forebygge type 1 diabetes. JAMA: omega-3 sænker risiko for type 1 med op til 55%.
• Type 2 kan føre til type 1 senere i livet. Kost-, livsstils- og vægtændringer reducerer chancen markant.

Kost- og motionsændringer

• Tilføj: mørk koldvandsfisk, skaldyr, valnødder, sojaprodukter, mandler.
• Variér kost for vægtreduktion og sunde valg. Giv ældre børn sunde muligheder.
• Opmuntr familien til hyppig motion: vandretur i botanisk have, vandlandskab sommer, skattejagt i haven, familiecykelture aften. Aktiv livsstil = nemmest vægttab.