Mad til at kontrollere diabetes

type II diabetes kan forebygges og kontrolleres gennem sunde livsstilsændringer i fødevareforbrug og portionsstørrelser. Et lavt kalorieindhold, fiberrig kost kan være effektive til at normalisere blodsukker og mindske risikoen for diabetes komplikationer . Afbalanceret kost

Spise en afbalanceret kost af fødevarer, der giver næringsstoffer , vitaminer og fiber hjælper med at kontrollere blodsukkeret , vægt og insulin -produktion. Overvågning fødeindtagelse og glucose niveauer regelmæssigt falder forekomster af skadelige pigge og nedture.

Fiberrige fødevarer

fiberrige fødevarer passere gennem kroppen hurtigt , reducere kalorieindtag og mindske optagelsen af ​​fedt og proteiner , medvirken i vægtkontrol og fordøjelsessystemet sundhed til diabetikere. Grøntsager, frugter , bønner, majs , ærter og fuldkorn er kilder til fiber, der sænker blodsukkeret , når der spises i den anbefalede portionsstørrelse , der kan reducere mængden af insulin eller medicin nødvendig.

kød og Dairy

Mejeriprodukter og kød er højt indhold af mættet fedt. Soja og mager , uden skind fisk eller kylling , der er udarbejdet ved kogning , dampning eller grille er de sundeste protein indstillinger . Fedtfattige og ikke- fede mejeriprodukter reducere mængden af ​​mættet fedt kalorier blive lagret af kroppen , fremme vægtkontrol, normale blodsukkerniveauer og insulinfølsomheden.
Fat Inake

enkeltumættet og umættede fedtstoffer lavere kolesteroltal og risikoen for hjertesygdom eller slagtilfælde relateret til diabetes komplikationer . Olivenolie , vegetabilske olier, nødder , avocado og frø er fedtfattige ingredienser, der kan træde i stedet for bandager , smør, saucer og snacks , der indeholder mættet fedt.
Salt og raffineret sukker

Fødevarer, der er tung i natrium eller raffineret sukker skal undgås . Alkohol er også en no-no. Kig efter fødevarer, der er naturlige og mindre forarbejdede , og du vil finde dig forbruge mindre salt og sukker.
Hoteltilbud