Kost til KOL &Diabetes

forskellige sygdomme påvirker din krop på forskellige måder. Du kan være nødt til at ændre din kost , afhængigt af din sygdom . Dette er sandt for diabetes og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Diabetes er en endokrin lidelse , der påvirker kroppens insulin og glucose niveauer , og hvad du spiser, har en direkte indvirkning på disse niveauer. I modsætning til diabetes , KOL er en lungesygdom, og hvad du spiser, har ingen direkte effekt på KOL. Men hvis du har KOL , du har brug for at opretholde en god ernæring til bedst styre din sygdom. Diabetes

Nøglen til at spise sundt , når du har diabetes er at holde blodsukkeret inden for et moderat interval. Dette kræver at balancere dit indtag af kulhydrater med din træning og aktivitetsniveau , og hvis lægen har ordineret , din dosering af insulin. Spiser for mange kulhydrater og din glukose skyder for højt op . . Spiser for lidt , og din glukose synker for lavt

Der er tre typer af kulhydrater i fødevarer : sukker, stivelse og fiber. Du ved sikkert, at snacks , brød , pasta og kartofler er kulhydrat fødevarer . Så er frugter og grøntsager. Også mælk indeholder sukker , så der er væsentlige kulhydrater i mejeriprodukter også.

Ikke alle kulhydrater påvirker dig på samme måde. Det er klart, frugt og grøntsager give mere næringsværdi end en candy bar selv om de har et lige antal kulhydrat kalorier.

Mennesker med diabetes skal også være opmærksom på den hastighed, hvormed forskellige fødevarer påvirker dit blodsukker . En fødevare , der indeholder protein, fedt og fiber vil nedbryde kulhydrater til sukker i et langsommere tempo end fødevarer, der er rene kulhydrater. Denne fordøjelse hastighed er kendt som det glykæmiske indeks (GI) . I almindelighed , grøntsager, frugt og mejeriprodukter har en lavere GI end sød eller stivelsesholdige fødevarer . Det betyder, at det er sikrere at spise grøntsager end et stykke kage , fordi din glukose niveauet stiger langsommere og over en længere periode efter at have spist grøntsager.

American Diabetes Association anbefaler, at du bruger pladen metode til at måle, hvordan mange kulhydrater du spiser. Det vil sige, kulhydrater bør tage op mere plads end resten af ​​din mad.
KOL
p Hvis du har KOL , skal du vedligeholde din krops styrke og evne til at håndtere følgerne af sygdommen.

Du er nødt til at spise tilstrækkelige mængder af protein , mineraler og vitaminer for at holde dit immunforsvar stærkt . Det er fordi KOL gør dig mere sårbar over for infektioner , især luftvejsvira som forkølelse , influenza og lungebetændelse.

Overvægt stammer nogens hjerte og lungekapacitet, men KOL-patienter allerede har reduceret lungekapacitet. Arbejd med din diætist og læge til sikkert tabe sig. Overraskende, KOL-patienter har brug for flere kalorier end de fleste mennesker, fordi lungerne er nødt til at arbejde hårdere for at trække vejret, men der er sikre måder at reducere vægten uden at fratage dine lunger af deres nødvendige energi .

Hold dig væk fra tomme kalorier . Skær ned eller fjerne alle de høje sukker junk fødevarer , raffinerede stivelse , fedt og salt. Begrænse, hvor meget natrium du spiser. Natrium opmuntrer din krop til at lagre overskydende vand , og dette er en anden stress på dine lunger.

Også holde sig væk fra fødevarer, der forårsager oppustethed og gas , såsom kulsyreholdige sodavand , fedtede stegte fødevarer, og bønner. En oppustet mave kan gøre vejrtrækning ubehageligt.