Forståelse og styring af dine HbA1c-niveauer: En omfattende guide

Hemoglobin A1c, eller HbA1c for kort, er en blodprøve (primært for diabetikere), der angiver dit gennemsnitlige blodsukkerniveau de sidste 120 dage. Når sukker er til stede i blodstrømmen, binder en del af det permanent til et stof kaldet hemoglobin; jo mere sukker i blodstrømmen, desto mere bundet hemoglobin. HbA1c-testen bestemmer, hvad procentdel af hemoglobin der har bundet til sukker, hvilket kan oversættes til et estimeret gennemsnitligt blodsukkertal. At holde dit HbA1c under kontrol kan hjælpe med at udskyde eller forhindre mange alvorlige helbredskomplikationer.

Instruktioner

1. • 1

     Kend dine tal. Få dit HbA1c testet ved at besøge din læge og afgive en blodprøve. (Der findes også hjemme-HbA1c-testkits til køb i større apoteker; dog, hvis du ikke kender HbA1c-testen, er det vigtigt at rådgive dig med din læge for at fortolke resultaterne korrekt.) En ikke-diabetikers HbA1c vil være mellem 4% og 6%. American Diabetes Association definerer en diabetiker som i balance (og derfor med lavere risiko for at udvikle komplikationer), hvis deres HbA1c er under 7%.

   • 2

     Rådgiv dig med din læge om, hvordan du sænker dine gennemsnitlige blodsukkerniveauer. HbA1c-testen dækker ca. de sidste tre til fire måneder af aflæsninger, så hvis du kan sænke dit gennemsnitlige blodsukker de næste tre måneder, vil dit HbA1c-resultat falde. Foretag ikke ændringer i din kost eller insulin-regimer uden at diskutere det med din læge først; en endokrinolog er en læge, der specialiserer sig i diabetes, og kan muligvis give mere specifik rådgivning.

   • 3

     Vælg fødevarer med lavere Glycemisk Indeks (GI) værdi. En fødevares GI-værdi angiver, hvor lang tid det tager din krop at optage den; en højere GI-værdi betyder, at den får dit blodsukker til at spikke og forblive højt længere. Mens det er umuligt for en diabetiker at undgå nogensinde at have overt blodsukker, er det muligt at forkorte og begrænse disse tilfælde, og at undgå høj-GI fødevarer er en nøglestrategi.

   • 4

     Test dit blodsukker oftere. Du måske har et spikende blodsukker på tidspunkter under dagen, som du ikke tester i øjeblikket, som bidrager til et højere HbA1c. Prøv at teste dit blodsukker én gang i timen for at få et mere præcist billede af, hvordan det ændrer sig gennem dagen; test før, under og efter et par måltider for at forstå, hvordan forskellige fødevarer påvirker dine blodsukkerniveauer.

   • 5

     Overvej et mere intensivt insulin-regime (i samråd med din læge). Hvis du har et højt HbA1c og er i øjeblikket ikke på insulin, er at starte et insulin-regime en nem måde at hjælpe med at sænke dine tal; insulin er det, der hjælper din krop med at behandle det overt sukker i din blodstrøm. Hvis du allerede tager insulin, skal du måske skifte til en anden type (forskellige insulin typer er aktive i forskellige perioder, fra 24 timer til to timer), eller skifte til hyppigere injektioner for at opnå tættere kontrol. En insulinpumpe kan give endnu større kontrol, da du kan justere dit blodsukker flere gange gennem dagen.