Diabetic Kost &Counting Carbs

At have diabetes betyder ikke altid , du har brug for et særligt måltid planen. Snarere mange patienter hver alle typer fødevarer i moderate mængder, og holde sig til en regulær spise tidsplan. Din kost bør bestå af frugt, grøntsager og fuldkorn. Holde en konsekvent kost er vigtig, fordi dit blodsukker vil stige, hvis du spiser for mange kalorier eller fedt. Tælle kulhydrater hjælper diabetikere at sikre, at deres timing og mængde kulhydrater er det samme hver dag . Glykæmisk indeks

Vælg fødevarer med et lavt glykæmisk indeks . Fødevarer med et højt glykæmisk indeks er lavet af raffineret sukker og forårsage større spikes i dit blodsukker. Når disse pigge frafald , er du tilbage med cravings og lavt blodsukker . Et lavt glykæmisk indeks viser imidlertid en mad lavet af komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater gøre din krop arbejde hårdere for at bryde dem ned . Vælg sunde kulhydrater - . Frugt, grøntsager , bælgfrugter , såsom ærter og bønner og fuldkorn