Type 2 Diabetes Carb diæt

Type 2 diabetes er en kronisk sygdom, der opstår på grund af høje niveauer af glukose (sukker) i blodet. Sygdommen er ofte lykkedes med en kost, der lægger vægt på sunde mono-umættede fedtstoffer i stedet for en vis mængde af kulhydrater og en lav mængde kalorier. Styring kulhydrater er vigtig, fordi kroppen omdanner kulhydrater til glukose , som igen hæver dit blodsukker . At begrænse mængden af ​​kulhydrater du spiser kan hjælpe dig med at opretholde en sundere glukose niveau , og endda tabe nogle uønskede vægt . Low- carb Diabetes Diet

Begræns mængden af kulhydrater , som du spiser, men husk, at der er to typer af kulhydrater , og de er hver forarbejdet i kroppen på forskellige satser . Raffinerede kulhydrater , som omfatter produkter såsom hvidt mel, hvidt brød og pasta , er raffineret sukker , hvilket betyder , at din krop vil hurtigt konvertere dem til glukose. Uraffinerede kulhydrater, som omfatter bønner , fuldkorn, frugt og grøntsager, faktisk bremse kroppens processen med at gøre kulhydrater til glukose. Det er tilstedeværelsen af ​​fiber i uraffinerede kulhydrater, som sinker konverteringen.
P Det er vigtigt , at du ikke overbelaster din krop med kulhydrater. Ud over at give din krop med mere glukose end det nogensinde får brug for , er den overskydende glucose til sidst omdannet til fedt , hvilket kan føre til vægtøgning.

Reducer dit daglige indtag af kulhydrater til 125 gram , og prøv at forbruge en lige mængde af kulhydrater ved hvert måltid . Distribution kulhydrater i løbet af dagen vil reducere chancerne for forhøjede blodsukker efter indtagelse af et måltid. Supplere denne mindre mængde kulhydrater med protein og sunde fedtstoffer .

Tal med din læge eller diætist om en kost plan , der passer til dit køn, alder , sundhed og livsstil. Sammen kan du tage et kig på dine spisevaner , komme op med et bedre udvalg af kalorier til at holde sig inden for hver dag , og justere spisevaner til at rumme en mindre del af kulhydrater.

Forholdsregler
KAYAK

American Diabetes Association ( ADA) anbefaler ikke en low-carb diæt til diabetikere; dog kan en low-carb diæt kombineret med sund mad valg og lægetilsyn resultere i et positivt resultat , med fordele opvejer de potentielle risici.