Sådan Lavere Diabetes

Diabetes er en alvorlig sygdom , men at kende og overvåge dit blodsukker kan hjælpe dig med at kontrollere sygdommen og leve længere. Ukontrolleret blodsukker kan føre til hyperglykæmi. Ubehandlede eller ekstremt høje blodsukker kan føre til diabetisk ketoacidose ( DKA ) og hyperglykæmiske hyperosmolar nonketotic syndrom ( hhns ) . Så det er ekstremt vigtigt at sænke dit blodsukker . Ting du skal
blodsukkermåler
Teststrimler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spis sunde måltider. Spise fuldkornsprodukter og frugter som melon , cantaloupe og vandmelon vil hjælpe dig lavere blodsukker . Dog skal nogle frugter som druer og bananer undgås. De kan forårsage dit blodsukker til at stige. Grøntsager som linser, broccoli , spinat, grøn og nyrer er bedre muligheder . Desuden vil spise uden skind fjerkræ , magert kød og fisk 2 eller 3 gange om ugen bidrage til en lavere blodsukker .
2

Test blodsukkeret. Den vigtigste og mest bedste måde at undgå alvorligt højt blodsukker er for selvtest. På denne måde kan du holde i harmoni med dit blodsukker og diabetes behov. Test blodsukkerniveauet flere gange om dagen , herunder om morgenen , før måltider , ved sengetid og helst du føler nogen lave eller høje symptomer. Det er vigtigt ikke at gætte på, at de blodsukker er lavt , normalt eller højt . Også , bør kontrolleres blodsukkerniveauer før og efter træningen.
3

Sænk A1C niveauer. Den A1C test måler blodsukker gennemsnit eller blod glukose i blodet over en 3 måneders periode. Ifølge DLife bør A1C ideelt set være 7 procent eller mindre. Resultatet af konstant lavt A1C niveauer kan også sænke din risiko for nyre , nerve-, øjen-og hjerte-kar- sygdomme. Da hæmoglobin og røde blodlegemer , som glukose klæber til , har en gennemsnitlig levetid på cirka 120 dage. Du vil ikke se ændringer i A1C niveauer for omkring 3 måneder.
4

Get bevægelse. Udøver kan sænke blodsukkeret . Ifølge American Diabetes Association (ADA) , mister 10 til 15 pounds gør mere end lavere blodsukker , kan det også sænke blodtrykket og forbedre fedtstoffer i blodet og reducere nogle af de medikamenter, læger ordinere .