Styr diabetes: Forstå blodsukkerkontrol og forebyggelse

Diabetes er en alvorlig sygdom, men at kende og overvåge dine blodsukkerniveauer kan hjælpe dig med at kontrollere sygdommen og leve længere. Ukontrollerede blodsukkerniveauer kan føre til hyperglykæmi. Ubehandlet eller ekstremt høje blodsukkerniveauer kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA) og hyperglykemisk hyperosmolært nonketotisk syndrom (HHNS). Så det er ekstremt vigtigt at sænke dine blodsukkerniveauer.

Ting, du skal bruge

• Blodglukosemonitor
• Teststriber

Instruktioner

1. • 1 Spis sunde måltider. At spise fuldkorns fødevarer og frugter som melon, cantaloupe og vandmelon vil hjælpe dig med at sænke blodsukkerniveauer. Dog bør nogle frugter som drue og bananer undgås. De kan forårsage, at dine blodsukkerniveauer stiger. Grøntsager som linser, broccoli, spinat, grønne og kidney-bønner er bedre valg. Desuden vil at spise hudløs fjærkræ, magert kød og fisk 2 eller 3 gange om ugen bidrage til et lavere blodsukkerniveau.

   • 2 Test blodsukkerniveauer. Den vigtigste og bedste måde at undgå alvorligt høje blodsukkerniveauer på er at selv-teste. På denne måde kan du holde dig i takt med dine blodsukkerniveauer og diabetes-behov. Test blodglukose-niveauer flere gange om dagen, herunder om morgenen, før måltider, ved sengetid og enhver tid, du føler nogen lav eller høj symptomer. Det er vigtigt ikke at gætte på, at blodsukker-niveauerne er lave, normale eller høje. Også skal glukose-blod-niveauer tjekkes før og efter motion.

   • 3 Sænk dine A1C-niveauer. A1C-testen måler gennemsnitlig blodsukker eller blodglukose i blodet over en 3 måneders periode. Ifølge DLife, bør A1C ideelt være 7 procent eller mindre. Resultatet af kontinuerligt lave A1C-niveauer kan også sænke din risiko for nyre-, nerve-, øje- og hjerte-kar-sygdomme. Da hemoglobin og røde blodceller, som glukosen hæfter til, har en gennemsnitlig levetid på ca. 120 dage. Vil du ikke se ændringer i A1C-niveauerne i ca. 3 måneder.

   • 4 Kom i gang. Motion kan sænke dine blodglukose-niveauer. Ifølge American Diabetes Association (ADA), gør at tabe 10 til 15 pund mere end at sænke blodsukkerniveauer, det kan også sænke blodtryk og forbedre blodfedt og reducere nogle af de mediciner, læger foreskriver.