Forstå blodsukkerniveauer: Guide til diabetes og prædiabetes

Retningslinjer for blodsukkerniveauer hjælper diabetikere med at vide, hvad der er acceptabelt eller farligt. Diabetikere har øget risiko for organskade, når blodsukker stiger og forbliver højt. Prædiabetikere kan måske sænke risiko for fuldblown diabetes med korrekt blodsukkerkontrol.

Blodsukkerniveauer

Normale værdier: under 100 før måltid, under 140 to timer efter. Prædiabetes: 100-125 før måltid, under 140 to timer efter. Diabetes: 80-120 før måltid, under 180 to timer efter. Diabetikers mål: holde blodsukkeret fra at stige for højt.

Årsager

Svingninger p.g.a. måden kroppen bruger insulin på. For lidt insulin til at omdanne sukker til energi, eller nok insulin men kroppen bruger det ikke effektivt. Begge → højere blodsukker.

Komplikationer

Højere end normale niveauer: nerveskade til perifer nervesystem (fødder/hænder), blodkar i øjne → blindhed, hud-/mundinfektioner, osteoporose, høreproblemer, nyreskade.

Symptomer

Øget tørst, træthed, uskarpt syn, langsom sårheling/infektioner. Måske øget sult, hyppig urinering.

Risikofaktorer

Overvægt, alder, race, familiehistorie, inaktivitet. Over 45 år og sort/asiatisk/hispansk/indianersk arv øger risiko.

Løsning

Undgå svingninger: mindre sukker i kosten. Undgå sukker-rige procesvarer (bageri) og højt kulhydrat (pasta, hvidt brød). Mere frugt/grønt, mindst 14 g fiber pr. 1000 kcal (fiber regulerer glukose, Mayo Clinic). Motion mindst 30 min dagligt (gang, svøm, løb, cykel). Vægttab hjælper blodglukose. Tal med læge om blodglukose-test.