Motion og diabetesstyring: Omfattende guide

Diabetes hindre insulinproduktion/brug og kan give farligt højt blodsukker. Ifølge "Stopping Diabetes in its Tracks" hjælper motion kroppen til at bruge insulin og sænker blodsukkeret. Motion er en af de bedste måder at styre diabetes på – udover medicin.

Fakta

Diabetikere har ofte højt blodsukker p.g.a. for meget glukose. En vigtig fordel ved motion: det sænker blodsukkeret. Muskler bruger egen glukose-forsyning, så leverens, og til sidst trækker glukose fra blodet → lavere blodsukker. Niveauet forbliver lavt i timer, da kroppen genopfylder muskler og lever først.

Betydning

Ifølge Diabetes Forecast gør motion celler mere insulinfølsomme. Celler arbejder hårdere for glukose → trækker mere fra blodet.

Overvejelser

Mavefedt er knyttet til højere diabetes-risiko og komplikationer. Motion hjælper diabetikere med at tabe vægt og brænde mavefedt.

Advarsel

Diabetikere skal måle blodsukker 1 time før motion og igen inden for 30 min efter. Falder værdierne → spis før motion. Stiger de → muligvis mere insulin/medicin.

Interessant fakta

Motion skærer risiko for hjerteinfarkt og apopleksi – begge forbundet med diabetes.