Hurtig blodsukker-kontrol: Hurtige strategier til håndtering af højt glukose

Højt blodsukker – et udbredt problem

Højt blodsukker er et problem for millioner af mennesker med diabetes. Ifølge American Diabetes Association havde "23,6 millioner børn og voksne i de Forenede Stater – 7,8 % af befolkningen" diabetes i 2009. Det er altid bedst at følge en passende diabetes-kost, gøre rutinemæssig motion og tage eventuelle foreskrevne mediciner for at holde blodsukkeret lavt. Hvis dit blodsukker alligevel bliver højt, kan du muligvis sænke det hurtigt med de rette midler og aktiviteter.

Instruktioner

1. 1. Hydrér med vand og andre sukkerfrie drikkevarer

   At drikke tilstrækkeligt vand vil hjælpe med at sænke blodsukkeret, hvis du har været dehydreret i det mindste. Drik vand, iskold te, sukkerfri citronvand eller enhver sukkerfri drikkevare.

2. 2. Tilføj ekstra motion til din dag

   Tilføj en ekstra promenade, løbetur eller anden intens motion, så snart dit blodsukker viser højt på dit glukometer, især hvis du har været slap i forhold til at holde dig til fysisk aktivitet.

3. 3. Prøv kanel

   En studie fra december 2003, citeret i "Diabetes Care", konkluderede, at kanel kan reducere serum-glukose (blodsukker) hos mennesker med type 2 diabetes. Studiegrupper modtog 1, 3 eller 6 gram kanel om dagen. Alle tre grupper oplevede sænkede blodsukker. Kanel kommer i pilleform, eller du kan bare strø en god mængde kanelkrydder på en kiks.

4. 4. Overvej at tage en krom-picolinat-tablet

   I en seksårig opfølgningsstudie af 1.056 patienter med type 2 diabetes viste forskere i 2006, at krom-picolinat forbedrede blodglukosen. Denne studie pegede også på de langsigtede fordele ved at tage krom samt kanel. Spørg din læge om, hvor meget krom du bør tage.

5. 5. Gør yoga, meditation eller afslapningsøvelser for at reducere stress

   Angst og uro i dit daglige liv kan have en negativ effekt på dit blodsukker. Gør beroligende aktiviteter, og dit blodsukker kan falde.