Sådan at træne med neuropati i fødderne

Neuropati er en tilstand forårsaget af nerveskader. Ifølge Mayo Clinic, en almindelig årsag til neuropati af fødder (perifer neuropati ), kan skyldes diabetes. Det er vigtigt at holde aktiv når der lider af neuropati at hjælpe med at holde smerten minimal. Udøver kan også øge ilt flow i hele kroppen, som kan hjælpe omsætning i dine blodkar . Altid konsultere en læge, før de indleder nogen form for motion for at sikre, at du er op til opgaven . Det kan hjælpe at spørge din læge for specielt fremstillet terapeutiske sko , som kan tilføje ekstra støtte til dine fødder under træningen. Ting du skal
konsultation med din læge
Fysioterapeut
Øvelser , der ikke bruger vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Beginning Strækker
1

Massage dine fødder, før udøvelse af enhver aktivitet . Massere fødderne vil fremme omløb i hele dine fødder , og stimulerer nerverne.
2

Prøv hvad der er kendt som rulle massage . Få en dej rulle og placere dine fødder på valsen. Forsigtigt glider dine fødder frem og tilbage på rullen til at stimulere hælene og buer af dine fødder .
3

Stræk dig ankler med ankel rotationer . Sid i en behagelig stol og rotere dine ankler med uret for en optælling af ti. Efter endt rotation med uret , rotere dine ankler mod uret for en optælling af ti .
Udøver
4

Begynd med en afbalancering rutine forud for udøvelsen . Forsigtigt march på plads, kun løfte dine fødder et par inches fra jorden. Hvis du har brug for at holde på bagsiden af ​​en stol til at hjælpe med at holde dig konstant , indtil du er i stand til at gøre øvelsen uden en stol.
5.

Sid i en behagelig stol og placere dine fødder tæt sammen på gulvet. Løft kun tæerne. Bøj tæerne op og ned fra gulvet. Bøj tæerne 10 gange .
6

Spørg din læge, hvis svømning er en acceptabel form for motion for din tilstand . Svømning kan hjælpe med at lindre stress og vægt på dine fødder , som kan bidrage til at afhjælpe smertefulde symptomer anlagt den af ​​din neuropati.
7.

Prøv roning. En række maskine kun kræver, at du sidde i en stol , mens du bruger din styrke i overkroppen , og dine ben til at drive dig til at bevæge sig i en glidende bevægelse. Denne form for motion er også blidere på dine fødder , da du ikke behøver at stå.
8

køle ned efter nogen øvelse . Har nogen af ​​de strækøvelser efter en komplet træning for at sikre, at dine muskler, sener og led ikke bliver øm .
Hoteltilbud