Navigér i sorg: Guide til heling efter tab

Død er uundgåelig – tab af kære er især traumatisk

Ingen faste regler for heling, men trin findes der letter processen og ærer minde om den afdøde. Hvordan du plejer dig selv i starten påvirker alle aspekter: mental, fysisk, åndelig.

5 trin mod heling

1. Lad det ud: Undertrykte følelser knuser og eksploderer senere (små udløsere). Græd når du vil. Find et stille sted og skrig. Skriv dagbog. Lad følelser fri når de kommer – på din måde.
2. Tal – undgå isolering: Venner vil hjælpe – lad dem. Del dine følelser med nære venner. Lad andre håndtere praktisk (mad, husarbejde). Tal om din kære hvis du vil. At tale gennem sorgfaser fører til indsigt og accept.
3. Skab mindesteder/ritualer: Ær din kære ved at fejre (ikke sorge) fødselsdage/årsdage. Gør noget specielt I begge elskede: gåtur i yndlingsparken, middag på yndlingsrestaurant, film med yndlingsskuespillere. For svært? Tag det langsomt. En god erindring er en smuk æring.
4. Tag det roligt – det må godt gøre ondt: Ikke fornægt smerte eller maskér den for at virke tapper. Sammenlign ikke med andre. Hver har sin vej – man kan ikke skynde det. Ét døgn ad gangen. Gode og dårlige dage. Lad dagen gå ved sengetid. Til sidst overvejer de gode dage.
5. Få perspektiv: Sæt dig i din kæres sted. Ville hun ville du var depressiv? At du skylder dig selv? Sorg – men lev livet for at ære hendes minde positivt. Uhåndterlig smerte/håbløshed? Ring United Way 1-800-233-HELP eller National Suicide Prevention Hotline [phone]-TALK (DK: Livslinien 70 201 201 / 112).