Tips til Stop deprimeret

Vi har alle haft triste begivenheder i vores liv , der gør os føler dig deprimeret. Du skal tage kontrollen af ​​disse triste følelser , før de spiral ind altfavnende depression. Det er meget vigtigt at beskæftige sig med dine følelser , mens ikke at forglemme de ting og mennesker , du elsker. Husk, at du er værdig , og denne følelse vil passere. Motion

ikke kun Udøver forbedrer selvværd , men hjælpemidler i at øge dit humør. Når du træner, din krop frigiver endorfiner . Endorfiner er kemikalier i hjernen , der udløser en positiv følelse .
Få en Pet

Kæledyr har magt til at gøre dig føle sig vigtig og elsket betingelsesløst. Når man tager sig af et kæledyr , vil dit kæledyr giver dig positiv opmærksomhed og dermed forbedre dit humør. At have et kæledyr gør det vanskeligt for en person til at føle sig alene eller deprimeret .
Rest

En af de store tegn på depression er en manglende evne til at sove. Voksne har brug for mellem syv til ni timers søvn til korrekt fungere mentalt og fysisk. Dårlig sovevaner kan føre til en mangel på fitness- og årvågenhed , høje niveauer af angst og træthed. At tage sig tid til at hvile , kan klare dit sind og mindske spændinger og irritabilitet.
Doner din tid

Frivilligt dine tjenester i høj grad reducerer depressive symptomer. Ved frivilligt arbejde , kan du slå din depression til glæde for andre. Hjælpe en ven med hendes shopping eller frivillig på et plejehjem. Du vil ikke kun hjælpe andre under uheldige situationer , vil du også flytte dit fokus fra din sorg til en positiv oplevelse.
Deltag i en støttegruppe

Deltagelse i en støttegruppe kan hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene. Taler med nogen, der forstår dine følelser reducerer følelse af isolation . Støttegrupper give folk mulighed for at støtte hinanden og give råd om hvordan man kan håndtere .
Forkæl dig selv

En af følgerne af depression er lavt selvværd . Ved at tage sig tid til at forbedre den måde, du ser , vil du også forbedre den måde, du føler. Få en massage , male dine negle , købe noget nyt tøj eller tage et varmt bad. Gør noget, du nyder , og du ved vil gøre du føler dig bedre om dig selv .
Hoteltilbud