Støtte til en ven gennem depression: Hjælpsomme udtryk og vejledning

Klinisk depression er en alvorlig følelsesmæssig og fysisk tilstand, der kan påvirke mænd og kvinder i enhver alder og som normalt kræver professionel behandling. Mennesker med depression kan føle sig sure eller håbløse i længere perioder eller miste interessen for daglige aktiviteter. Støttende venskaber er en vigtig del af genoptræningsprocessen, selvom nogle depression-ramte måske forsøger at skyde venner væk. Selvom du ikke kan behandle en vens depression på din egen, er der nogle ting, du kan sige for at støtte hans genoptræning.

"Hvordan føler du dig ved at få professionel hjælp?"

• Den vigtigste måde at støtte en ven med depression på er at hjælpe hende med at søge professionel diagnose og behandling, ifølge National Institute of Mental Health. Du kan hjælpe din ven med at finde en sundhedsfagperson, booke en tid på hendes vegne, eller tilbyde at følge hende til hendes tid. Hvis din ven modstår at søge professionel hjælp, foreslå et check-up hos hendes faste læge, hvor hun kan diskutere sine symptomer og behandlingsmuligheder og få en henvisning til en psykisk sundhedsfagperson.

"Lad os gå ud"

• Mennesker, der lider af depression, har tendens til at trække sig fra aktiviteter, de engang nyede. Inviter din ven på sjove udflugter, som kan omfatte at træne sammen, se en film eller en hvilken som helst social aktivitet, din ven måske nyder. Hvis din ven afviser dit tilbud, spørg igen en anden dag, men tving ikke din ven til at følge med. Mens vendelse til sociale aktiviteter er vigtig, advarer National Institute of Mental Health mod at presse en ven ind i situationer, han ikke er klar til endnu.

"Hvad har du brug for, jeg skal gøre?"

• Depressive lidendes behov varierer efter individ og kan være følelsesmæssige eller fysiske. For eksempel kan din ven simpelthen have brug for, at du lytter til hendes problemer uden at dømme i en stund. Symptomer på depression kan også gøre det sværere at gennemføre nødvendige opgaver. Så din ven kan have brug for hjælp til daglige opgaver, hun ikke føler sig op til, som husarbejde, indkøb eller besorgelser. Bed din ven om at være specifik om måder, du kan hjælpe på.

Hvad man ikke skal sige

• Undgå at sige til en depressiv ven, at hans problemer er alt i hans hoved, eller antyde, at han burde være i stand til at "ryge sig ud af det" på sin egen. Depression er en reel tilstand, der kræver professionel behandling og tid til genoptræning. Undgå også at sige, at du ved præcis, hvordan din ven føler sig. Fokusér i stedet på at lytte til og anerkende din vens tanker og følelser.