Yoga til bulimi-genoptræning: Guide til lette og helbredelse

Mange terapeuter anbefaler nu yoga for at hjælpe patienter med at håndtere bulimi. Når det bruges passende, kan yoga give både mental og fysisk lette for patienter og hjælpe med genoptræning og håndtering af symptomer. Mens yoga ikke anses for en komplet behandling, og kun bør bruges sammen med andre former for terapi, er det stadig en god måde at arbejde på både din krop og din sind.

Du har brug for

• Yoga-klasse eller privat instruktør

Instruktioner

1. Brug yoga til at give en blid form for motion, især hvis din krop er for svag eller for udmattet til at forsøge tungt cardio, såsom løb eller cykling. Yoga hjælper med at udvikle slanke, lange muskler, som i sin tur forbedrer kroppens definition og kan hjælpe nogen, der lider af bulimi, med at føle sig bedre ved, hvordan de ser ud.

2. Øv yoga som en måde at afslappe, håndtere angst og bekæmpe depression. Meditation er bevist en stor hjælper mod forstyrrelser, der har at gøre med stress eller over-angst. Bulimi-lidende kan lære at afslappe og acceptere deres kroppe, hvilket kan føre til bedre selvværd.

3. Brug yoga til at åbne den første chakra eller Muladhara Chakra (Rod). Den første chakra er almindeligt forbundet med krops grundlæggende overlevelsesbehov. Når den misbruges gennem bulimi, bliver den første chakra blokeret, og lidende oplever følelser af ikke at være gejstret. Ved at arbejde visse stillinger, begynder energien at flyde igen, og hjælper med at rense kroppen og sindet.

4. Søg en yoga-træner, der specialiserer sig i at arbejde med specielle populationer. Mens en yoga-klasse taget på et lokal fitnesscenter vil give en mere generel tilgang, vil en ekspert yogi sandsynligvis have viden om sygdomme og kan anbefale specielle positioner for at hjælpe dig specifikt med at balancere din krop og sind.

5. Start med at bruge yoga så tidligt som muligt. Forskningsstudier har vist, at yoga er mere effektiv i at behandle bulimi, når det bruges i de tidlige stadier af forstyrrelsen, når offeret stadig kæmper mod sygdommen, og ikke er i fornægtelse. I dette stadium kan yoga endda stoppe processen og hjælpe lidende med at genoptræne fuldt ud, især hvis det bruges sammen med terapi.