Krykker: Sikkerhed og brug – Omfattende guide til genoptræning

Vigtigheden af korrekt brug

Krykker er et simpelt men vigtigt værktøj til at hjælpe dig med at komme dig rundt med et skadet ben. Det er vigtigt at følge instruktioner og sikkerhedsforholdsregler ved brug af krykker. At mastre grundlæggende gang, sidde og stå sikrer, at du kan bevæge dig omkring i dit hjem uden at skade dig yderligere. Mens du bruger dine krykker, se fremad i stedet for ned på dine fødder, og undgå at bruge krykker på våde overflader eller hvis du føler dig svimmel.

Størrelse og justering

• Før dine krykker virker korrekt, skal du vælge den rigtige størrelse og sikre, at de er bekvemme. Din læge bør have målt dem til dig, men at tjekke selv er vigtigt. Først, stå op og placer krykkerne under dine armhuler. Læn dig ikke fremad på dem endnu. Ifølge American College of Foot and Ankle Surgeons skal toppen af krykkerne være 1-2 tommer under din armhul, mens dine skuldre er afslappede. Håndtagene på krykkerne skal tillade dig at strække din arm fuldt ud, når du flytter krykken fremad, og krykkerne skal være længe nok til at tillade dig at strekke de nederste 6 tommer foran din sko, når du går.
• Nye brugere kan opleve ømhed under armhulerne. Den bedste måde at forhindre dette på er at begrænse tiden på krykkerne og købe pudede dæksler til krykkerne toppe.

Gang med krykker

• En almindelig fejl ved brug af krykker er at lægge vægten på armhulerne i stedet for hænderne. Når du går, læg så meget vægt som muligt på håndtagene i stedet for at lade din krog sace sig ned på krykkerne. For at starte med at gå med krykker, placer en under hver arm og grip håndtagene med knoglerne vendt udad. Placer krykkerne foran dig så langt som er behageligt, normalt mellem 6 tommer og 1 fod. Lad dem hælde ud til siderne lidt i stedet for at vinkle dem ind mod din krop. Flyt foden på dit skadede ben fremad, men læg så lidt vægt på det som muligt. Pres ned på krykkerne og brug dem til at skyde dig fremad, lande på foden på dit uskadede ben. Gentag denne proces for at fortsætte med at gå. Sving dig ikke vildt fremad eller løft dine fødder højt af jorden.

Sidde med krykker

• Når du skal sidde med dine krykker, rygsæt indtil du kan føle stolen pres mod dine ben. Hold dine krykker med hånden på din skadede side. Stræk dit skadede ben ud ret og bøj dit gode ben, mens du holder fast i stolpearm med hånden på din uskadede side. Senk dig langsomt ned i stolen, ved at bruge både stolpearm og dine krykker til støtte. For at rejse dig op igen, grip stolpearm og krykkerne og brug dit gode ben til at skyde dig op. Hold dit skadede ben udstrakt foran dig. Samme grundlæggende proces gælder for at komme i seng eller lægge dig ned. Start med at sidde ned, så få nogen til at hjælpe dig med at løfte dit skadede ben i seng.