Måder at forbedre hukommelsen Retention

For at finde metoder til at forbedre hukommelsen fastholdelse, er det vigtigt at forstå de forskellige aspekter af hukommelse . Der findes to forskellige typer af hukommelse : Kortfristede og langfristede . Korttidshukommelsen er information lagret i din hjerne i et par sekunder eller minutter . Oplysningerne i din korttidshukommelse holdes til øjeblikkelig brug , og vil holde omkring syv items.Long sigt hukommelse er information gemt til senere brug , der er af betydning for dig , såsom information , du har brug for arbejde eller skole og navne, fødselsdage eller telefonnumre på familie og venner. Stages

Der er tre forskellige stadier af hukommelsen, og hvis de korrekte procedurer følges ved hvert trin finder du hukommelse opbevaring meget lettere. Det første trin er acquistion , hvor du faktisk lære de oplysninger eller få en oplevelse . For at øge din hukommelse i købet fase , det hjælper til at fokusere på de oplysninger med det samme.

Den anden fase er konsolidering. Det er i denne fase , at oplysningerne er gemt i din langtidshukommelse . Jo mere du koncentrere dig om de oplysninger , jo lettere er det at huske. Retention er også forbedret , hvis hukommelsen er forbundet med en følelsesmæssig reaktion , eller en anden etableret hukommelse i hjernen.

Retrieval er, når din hjerne faktisk skal hente den lagrede information. Jo oftere hukommelsen er tænkt eller anvendes , jo lettere er det at hente . Det hjælper også , hvis oplysningerne skal erindres i det samme miljø eller formatere den blev gemt.
Generelle retningslinjer
p Der er grundlæggende tips til at følge for at hjælpe dig med at huske tingene bedre. Først og fremmest være opmærksom. Du skal virkelig lære noget at gemme det i din hjerne. Også identificere din læringsstil , og så behandle oplysningerne i overensstemmelse hermed . For eksempel bruger visuelle hjælpemidler , hvis du er mere af en visuel læringsstil . Det hjælper også at forholde oplysninger med andre oplysninger, du allerede kender, og til at organisere information godt ved at skrive datoer i kalendere eller kategorisere dine noter senere .
P Hvis du har at gøre med meget komplekse materiale , så prøv at lære de grundlæggende ideer eller principper først og derefter relatere de indviklede detaljer efter . Altid i lære oplysninger. Og endelig, gentage, hvad du har lært hyppigt og gennemgå det ofte.
Mnemonic Devices

Mnemonic enheder (udtales " nemonic "), er spor , der hjælper os huske noget gennem foreningen. En fælles huskeregel enhed er brugen af ​​billeder til at huske noget . For eksempel kan du knytte en kvinde med navnet " Lily " med et mentalt billede af blomsten . Jo mere levende billeder er i dit sind , jo lettere er de at huske. Du kan også bruge et akronym som en huskeregel enhed . Et almindeligt eksempel er at huske navnet , " Roy G. BIV " for de regnbuens farver : . Rød, orange, gul, grøn, blå, indigo og violet " Nogle mennesker gør sætninger ud af det første bogstav i de ord, de brug for at huske for eksempel tonerne til problemer clef : . E, G, B , D, F kan gøres til sætningen : . . Enhver Good Boy er Fin Andre nyttige huskeregel enheder omfatter vittigheder, rim , og oplysninger chunking

ernæring

Korrekt ernæring og en sund livsstil spiller en stor rolle i hukommelsen fastholdelse. Udøver regelmæssigt , få masser af søvn , håndtere stress og undgå cigaretter er meget vigtige måder at forbedre hukommelsen fastholdelse. Også, det er nyttigt at spise en kost, der er fuld af B-vitaminer , antioxidanter såsom C og E vitaminer og beta-caroten , og omega- 3 fedtsyrer. Alle disse ting bidrager til en bedre hukommelse opbevaring .