Naturlig behandling for iskiasnerven Problemer

Iskiasnerven er lang og tyk løb fra lænden til knæet . Fordi det er så tyk (omkring en tommelfinger bredde ) det kan blive klemt, betændt eller komprimeret . Alle disse scenarier forårsage smerte , der spænder fra irriterende til invaliderende. Du kan adressere iskiasnerven problemer naturligt. Vejrtrækning og afslapning

For at lindre smerter fra iskias ( symptomer som følge af en irriteret iskiasnerven ) naturligt , tage lange , langsomme vejrtrækninger. Prøv at slappe af dine muskler , mens du trække vejret dybt. Lyt til beroligende musik eller en guidet afspænding meditation cd.
Strækker

ofte en stram piriformis (dyb balder ) muskel kan forværre iskiasnerven. Må siddende eller liggende ( liggende på ryggen ), strækker sig til at løsne denne muskel . Den ene er at sidde i en stol og krydse anklen på det ene ben over låret af en anden og læner sig frem . Hold i 15 til 30 sekunder.
Varme og kulde terapi

Anvend varme eller is i 15 til 20 minutter at lænderyggen at løse iskiasnerven problemer . Kolde vil reducere inflammation naturligt , mens varmen kan lindre smerter og stramme muskler . Eksperimenter med både at se, hvad der virker for dig .
Massage

Når musklerne i lænden og bagdel er stramme , kan de lægge pres på iskiasnerven. Massage kan lindre stramme muskler og fremme generel afslapning . Få en massage fra en terapeut , der har arbejdet med iskiasnerven smerte før .
Inversion

Inversion betyder at være på hovedet. Den bedste metode er med en inversion bordet, så rygsøjlen ikke twist ifølge Dr. Rob Gottesman , en Colorado kiropraktor. Bliver omvendt kan øge plads mellem ryghvirvlerne og lethed nerve pres. Der er nogle kontraindikationer for denne behandling. Se din læge først .
Hoteltilbud