Genopretning? Øg energi og hjernesundhed med kost

Mens man genopretter sig fra sygdom, en operation eller en psykisk krise, er det nødvendigt at opretholde sit energiniveau samt en sund hjerneskemi-balance. Dette kan opnås gennem opmærksomhed på kost og, hvis muligt, motion.

Kost

Spis sundt. Sukker fundet i forarbejdede fødevarer samt fødevarer, der omdannes til sukker i din krop – som alkohol og raffineret hvedemel – giver nogle gange et hurtigt energibøst, men kan også tømme din krop for energi. Din hjernes kemi kan blive påvirket, hvilket kan bidrage til depression og andre vanskeligheder.

Motion

Udfør nogle slags motion dagligt. Det kan hjælpe både din krop, dit sind og dit energiniveau. Efter operationer opfordrer Carilion Clinic til aerob motion som at gå. At gå er godt for depression og humør, "og det er gratis". Træning med dumbbells i lette vægte kan være af værd efter en operation.

Kosttilskud

Mange læger anbefaler et godt multivitamin. American Cancer Society nævner B-kompleks i forbindelse med energi og depression. Jernpræparater kan opbygge blod før og efter en operation.

Rusmiddelmisbrug-genopretning

Kroppen på en rusmiddelmisbruger kan ofte være udarmet for nødvendige næringsstoffer, og kost kan have været forsømmet. Fødevarer høje i næringværdi er nødvendige. Undgå kaffe andre høje koffein-drikke. Prøv at spise fuldkorn, og med alle midler, undgå enhver alkohol.