Forståelse af neglebid: Årsager, effekter og hvordan man stopper

Neglebid er en kronisk vane, der påvirker børn, teenager og voksne. Neglebid starter ofte uskyldigt med, at personen bemærker en revnet negle og bider den af. Personen bruger denne vane i tider af stress eller kedsomhed. Mesteparten af tiden er neglebideren ikke klar over sine handlinger; han bider blot sine negle for lindring fra sin nuværende situation og bliver først klar over vanen, når nogen peger det ud for ham.

Almindelige grunde

Mange bider deres negle, når de føler stress. Handlingen ved neglebid roer dem ned (se reference 1). Mesteparten af tiden er personen ikke klar over, at han er i gang med neglebid; hun begynder bare med at gøre det og fortsætter, indtil stressfaktoren er lindret. En anden almindelig grund til neglebid er kedsomhed. Mange gange, når en person ser TV eller læser, ved hun ikke, hvad hun skal gøre med sine hænder, og føler behovet for at gøre noget med dem (se reference 2). Endnu en grund til neglebid er for at blive vågen og alert; plejer folk at gøre dette, når de kører.

Alternative

Mange bider deres negle som et alternativ til en anden handling. For eksempel, når en person stopper med at ryge, kan de overtage neglebid, når de får lyst til at ryge (se reference 3). Hvis du ikke føler dig stresset eller kedsom, men finder stadig ud af, at du bider dine negle, overvej, hvad der ellers sker i dit liv. Hvis du for nylig gik på kur, for eksempel, kan dette være årsagen til dit neglebid.

Usædvanlige grunde

Nogle bider deres negle, fordi de har et dårligt selvbillede (se reference 4). Andre bider deres negle, fordi de har en misviset perfektionistisk instinkt. Når de ser en negle med den mindste uregelmæssighed, føler de sig nødt til atbide den af for at gøre den som de andre negle. En anden teori om årsagen til neglebid antyder, at det kan være arveligt eller genetisk (se reference 5). Folk, der bider deres negle, har tendens til at have børn, der bider deres negle.

Kost og nutrition

En mangel på visse mineraler som calcium og magnesium kan forårsage neglebid (se reference 6). Inkluder en multivitamin med disse mineraler, eller tag tilskud, hvis du mistænker, at dette kan være årsagen til dit neglebid.

Angst

Når en person opfatter en livsfarlig forandring i sit miljø, kan hun begynde at bide sine negle. Begivenheder som skilsmisse, død af en kæreste og jobtab bringer alle angst til individet. Hun kan starte neglebid for at lindre angsten, indtil den nuværende situation er løst til en bedre.