Vestibulære øvelser: Genfind balance og reducer svimmelhed

Hvordan hjælper VRT-øvelser?

VRT står for vestibular rehabiliteringsterapi. En kvalificeret terapeut vurderer en patient for balance, deres bevægelser og hvordan de kompenserer for deres funktionshæmninger. En individuell behandlingsplan udarbejdes derefter for at omfatte hoved-, øje- og kropsøvelser, der udføres under terapi og derefter hjemme. Formålet med disse øvelser er at løsne musklerne, træne øjebevægelser og øve hovedbevægelser, der forårsager svimmelhed, i håbet om gradvist at overvinde funktionshæmningen. Med andre ord omtræner øvelserne hjernen til at acceptere og behandle signaler, den modtager fra det vestibulære system, og desensitisere balancesystemet for svimmelhedssymptomer.

Cawthorne-Cooksey øvelser

Disse øvelser starter langsomt og fortskrider til et hurtigt tempo. Nogle øvelser kan forårsage en forøgelse af symptomer i starten, men med tid forbedres det vestibulære system, og symptomerne mindskes. De fleste patienter bedes om at gøre øvelser op til 20 gange hver.

Øjeøvelser

Øjeøvelser træner øjebevægelser uafhængigt af hovedet. De skal udføres meget langsomt i starten og derefter øges til hurtige øjebevægelser. Til at starte med: kig op og så ned. Derefter, med øjnene, kig fra den ene side til den anden. Fokuser på din tommelfinger på arms længde. Bevæg tommelfingeren tættere mod dig og så tilbage igen.

Hovedøvelser

Hovedøvelser bruges til at fremkalde svimmelhed, så hjernen kan kompensere. Start disse øvelser ved at bøje hovedet fremad og bagud med åbne øjne. Nogle terapeuter beder patienter om at gøre denne øvelse med lukkede øjne også. Derefter drej skuldrene til højre og så til venstre. Til sidst, mens du sidder på en stol, bøj dig fremad og gør som om du samler genstande op fra gulvet og så sid oprejst i din stol.

Stående øvelser

Start fra en sidende position og så stå op. Gå tilbage til en sidende position igen. Gentag denne øvelse flere gange med åbne øjne og så gentag bevægelserne med lukkede øjne. For øje-hånd-koordination, kast en lille gummi bold fra den ene hånd til den anden på øjenhøjde. Når din balance forbedres, øv at gå op ad skråninger og trapper.

Bevægelse omkring

Disse bevægelsesøvelser hjælper patienter med at komme rundt i både daglys og i mørket afhængigt af om øjnene er åbne eller lukkede. Find en sikker rute og start disse øvelser. Bevæg dig tværs over rummet med åbne øjne, så med lukkede øjne. For at øve balance, stå på en ben med åbne øjne, så med lukkede øjne. Øv at gå hæl mod tå til den anden side af rummet med åbne øjne. Gentag igen denne øvelse med lukkede øjne.