Håndtering af ortostatisk svimmelhed: Praktisk vejledning for patienter

Ortostatisk svimmelhed (ortostatisk hypotoni) opstår, når blodtrykket falder plutseligt ved at rejse sig, hvilket forårsager hovedpine og øget fald-risiko. Følgende evidensbaserede strategier kan hjælpe med at håndtere symptomer sikkert:

1. Bevæg dig langsomt: Undgå pludselige rejser. Gå fra liggende til sidende, så pausér før du rejser dig.
2. Brug support: Hold fast i en solid stol, sengkant eller væg ved at rejse dig.
3. Øv sidde-til-stå: Sid på kanten af sengen i 30–60 sekunder før du rejser dig fuldt ud.
4. Hold dig hydreret: Mål 1,5–2 L vand dagligt (ca. 30–35 mL per kg kropsvægt).
5. Spis små, hyppige måltider: Store måltider kan forværre postprandial hypotoni.
6. Hæv benene ved symptomer: Læg fladt og løft benene over hjerte-niveau for at gendanne cirkulation.
7. Begræns alkohol, koffein og rygning: Disse kan forværre blodtryk-fald.
8. Overvej kompressionsstrømper: Knæ-høje strømper (20–30 mmHg) forbedrer venøs retur.
9. Søg lægevurdering: Vedvarende symptomer kræver vurdering af underliggende årsager (medicin-bivirkninger, autonom dysfunktion, osv.) og skreddersyet behandling.

For mere information, se Mayo Clinic oversigt over ortostatisk hypotoni.