Øg hemoglobin naturligt: Årsager, symptomer & midler

Hemoglobin er et protein, der indeholder jern og bæres gennem kroppen af røde blodlegemer. Hvis du har lave hemoglobin-niveauer i blodstrømmen, anses du for anæmisk og har et lavt rødt blodcelleantal. Selvom denne tilstand ikke altid er livstruende, kan anæmi forårsage, at du føler dig svag eller træt, hvis tilstanden er let. Hvis den forbliver helt ubehandlet, kan tilstanden blive kronisk og forårsage brystsmerter og endda hjerteinfarkter. Du har brug for en tilstrækkelig mængde jern i din kroppe og at opbygge protein i din blodstrøm for korrekt funktion, især når det gælder at have sunde lunger. Et nedsat rødt blodcelleantal påvirker mængden af ilt, der leveres til kroppen.

Instruktioner

1. Konsulter din læge for at finde årsagen til jernmanglen. En simpel blodprøve vil give din læge det præcise hemoglobin-niveau i dit blod. Der er mange årsager til jernmangel: mangel på vitaminer eller jern i din kost, visse receptmediciner, autoimmunlidelser som lupus, graviditet og kroniske blødningslidelser kan forårsage lave hemoglobin-niveauer. Når din læge kan finde årsagen til problemet, kan han/hun arbejde med dig på en behandlingsplan.

2. Prøv et jernpræparat. Din læge kan foreskrive eller anbefale et jernpræparat, du kan tage dagligt. Nogle af disse kan være noget hårde for maven og tarmene, så tal med din læge om mulige bivirkninger. Tag præparatet med mad for at undgå nogle af ubehaget.

3. Ændr din kost for at inkludere sundere valg. Der findes to typer jern. En type får du fra at spise fødevarer som oksekød, kylling og fisk, og den anden type får du fra at spise frugt, grøntsager, korn og nødder. Når de to typer jern kombineres, optages det bedre i kroppen. At øge én type alene kan hjælpe, men prøv at tilføje begge typer til din kost. Spis et oksekød-retter med sider af friske eller dampede grøntsager, og snack på nødder eller frugt hele dagen for at holde din energi og hemoglobin-niveau oppe.

4. Undgå fødevarer, der bryder ned mængden af jern, din kroppe optager. Ekscessive mængder calcium og fiber kan hæmme mængden af jern, der optages i blodet. Sukker er også en skyld, især i sodavand og chokolade. Fyld op med mager protein, fødevarer høje i C-vitamin og grønne bladgrøntsager. Tal med din læge om eventuelle recept- og receptfrie mediciner, du tager. Nogle af disse, især dem høje i calcium som antacida, kan holde din kroppe fra at optage noget af jernet, det får.