Sådan Boost Hæmoglobin

Hæmoglobin er et protein, der indeholder jern og bæres gennem kroppen af røde blodlegemer. Hvis du har et lavt niveau af hæmoglobin i blodet, betragtes du anæmisk og har et lavt antal røde blodlegemer . Selvom denne betingelse er ikke altid livstruende, kan anæmi få dig til at føle dig svag eller træt , hvis betingelsen er mild . Hvis venstre helt ubehandlet, kan tilstanden blive kronisk og forårsage smerter i brystet og endda hjerteanfald. Du er nødt til at have en tilstrækkelig mængde af jern i kroppen og opbygge protein i din blodbanen for korrekt funktion , især når det kommer til at have sunde lunger . En nedsat røde blodlegemer påvirker mængden af ​​ilt leveret til kroppen. Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge for at finde årsagen til jernmangel . En simpel blodprøve vil give din læge præcis niveau af hæmoglobin i blodet. Der er mange årsager til jernmangel : en mangel på vitaminer eller jern i din kost, visse receptpligtig medicin , autoimmune sygdomme såsom lupus , graviditet og kroniske koagulationsforstyrrelser kan forårsage lavt hæmoglobinniveau . Når din læge kan finde årsagen til problemet, kan han arbejde med dig på en behandlingsplan.
2

Prøv et jerntilskud . Din læge kan ordinere eller anbefale et jerntilskud , som du kan tage dagligt. Nogle af disse kan være lidt barske på mave og tarme, så snak med din læge om mulige bivirkninger. Tag supplere med mad for at undgå nogle af de ubehag.
3

Skift din kost til at omfatte sundere valgmuligheder . Der er to typer af jern. En type , du får fra at spise fødevarer, såsom oksekød , kylling og fisk , og den anden type , du får fra at spise frugt, grøntsager, korn og nødder. Når de to typer af jern kombineres, er det absorberer bedre ind i kroppen. Stigende én type alene kan hjælpe , men prøv at tilføje begge typer i din kost. Spis en oksekød skål sammen med sider af friske eller dampede grøntsager , og snack på nødder eller frugt i løbet af dagen for at holde din energi og niveau af hæmoglobin op .
4

Undgå fødevarer , der bryder ned på mængden af stryge din krop absorberer . Overskydende mængder af calcium og fiber kan hæmme mængden af ​​jern , der absorberes i blodet. Sukker er også skyldige, især i sodavand og chokolade. Læg op på magert protein , fødevarer med højt C-vitamin og grønne bladgrøntsager. Tal med din læge om nogen recept og over-the -counter medicin , du tager. Nogle af disse, især dem med højt calcium , såsom antacida , kan holde kroppen i at optage noget af den jern , at det bliver .
Hoteltilbud