Hvordan hæver du dit antal røde blodlegemer og er 4,16 til lavt?

Der er flere måder at øge dit antal røde blodlegemer på. Nogle af de mest effektive metoder omfatter:

* Spise en kost rig på jern. Jern er et essentielt mineral for produktionen af ​​røde blodlegemer. Gode ​​kilder til jern omfatter rødt kød, fjerkræ, fisk, bønner, linser, spinat og rosiner.

* Tager jerntilskud. Hvis du ikke er i stand til at få nok jern fra din kost, skal du muligvis tage jerntilskud. Jerntilskud fås i håndkøb eller på recept.

* Få nok vitamin B12. Vitamin B12 er et andet vigtigt næringsstof til produktionen af ​​røde blodlegemer. Gode ​​kilder til vitamin B12 omfatter kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter og berigede kornprodukter.

* Tager vitamin B12 kosttilskud. Hvis du ikke er i stand til at få nok vitamin B12 fra din kost, skal du muligvis tage vitamin B12-tilskud. Vitamin B12 kosttilskud fås i håndkøb eller på recept.

* Få regelmæssig motion. Motion kan være med til at øge produktionen af ​​røde blodlegemer. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

Et antal røde blodlegemer på 4,16 millioner celler pr. mikroliter (mcL) er lavt. Det normale område for antallet af røde blodlegemer er 4,32 til 5,72 millioner celler/mcL for kvinder og 4,73 til 6,13 millioner celler/mcL for mænd. Et lavt antal røde blodlegemer kan være forårsaget af en række faktorer, herunder:

* Jernmangelanæmi

* Vitamin B12-mangel anæmi

* Folatmangelanæmi

* Kronisk nyresygdom

* Kræft

* Autoimmune sygdomme

Hvis du har et lavt antal røde blodlegemer, er det vigtigt at se din læge for at fastslå årsagen og få behandling.