Jernmangel Fakta

Jern er et vigtigt mineral , som din krop har brug for. Det er afgørende for at producere hæmoglobin, som giver dine røde blodlegemer til at transportere ilt til alle kroppens væv. Jern hjælper dine muskler på opbevaring og anvendelse af ilt. Det er indeholdt i enzymer , som hjælper andre processer såsom fordøjelse . Jernmangel kan føre til blodmangel , hvilket er et utilstrækkeligt antal røde blodlegemer. Din læge kan afgøre, om du er jernmangel ved en simpel blodprøve . Symptomer

Jernmangel kan påvirke dig fysisk, men du kan ikke mærke nogen symptomer , indtil du har nået det punkt af jernmangel anæmi. Disse symptomer omfatter træthed , svaghed , nedsat præstation i skolen eller på arbejde , svært ved at holde din kropstemperatur normal (normalt følelse af kulde ) , kognitiv svækkelse , bleg hud , svimmelhed, uregelmæssig hjerterytme, nedsat immunitet til sygdom og infektioner , og en betændt eller øm tunge .
Årsager

Jernmangel kan være forårsaget af sådanne vilkår, graviditet eller blodtab . Gravide kvinder har brug for mere jern for at støtte deres ufødte barn. Blodtab kan forekomme fra kraftige menstruationer og nogle tarm betingelser såsom et mavesår eller en kolon polyp . Små børn og spædbørn har brug for højere niveauer af jern på grund af deres hurtige vækst , og de kan ikke altid få deres behov fra deres kost. Det kan også være forårsaget af en nedsat fødeindtagelse eller malabsorption af jern. Hæm jern, som er den type af jern i kød, fjerkræ og fisk , der absorberes lettere end ikke- hæm jern, som primært kommer fra vegetabilske fødevarer. Overdreven brug af antacida kan også påvirke absorptionen af jern. Visse tarmsygdomme , såsom Crohns sygdom eller cøliaki , kan også påvirke evnen til dine tarme til at absorbere jern .
Behandling

Behandlingen omfatter ordineret jerntilskud og ændringer i kost til at omfatte flere jern-rige fødevarer , især heme jern . Sammen med kød , fjerkræ og fisk , bønner, spinat og nogle berigede korn indeholder heme jern . Hvis din mangel er forårsaget af en sygdom , bør den underliggende tilstand skal behandles så godt. C-vitamin , når de indtages med fødevarer, der indeholder jern , bidrager til at øge absorption.

Risikofaktorer

De, der er på et højere risiko for jernmangel omfatter gravide kvinder og unge børn på grund af øgede behov , og kvinder og unge piger, der har menstruation . Spædbørn og babyer er på et højere risiko , hvis de blev født for tidligt eller lille. Desuden, hvis de bliver ammet og ikke givet korn og andre kilder til jern efter seks måneder, de er i fare , samt børn, der ikke modtager jern -berigede formler. Børn i alderen mellem et og fem , der indtager mere end 24 ounces mælk hver dag og børn med særlige sundhedsmæssige behov er også i fare .
Forebyggelse

Jernmangel kan forebygges ved at spise en kost, der er rig på jern , især heme jern , herunder C-vitamin i et måltid, hvor du spiser fødevarer, der indeholder jern , fodring din baby jern - berigede fødevarer efter en alder af seks måneder begrænser mælk til ikke mere end tre otte ounce portioner efter et år og i nogle tilfælde , forbrugende jerntilskud.
hoteltilbud