Hvordan du hurtigt sænke dit blodtryk
1
Opret en aerob rutine . Aerob aktivitet gør dit hjerte stærkere og kan sænke dit systoliske blodtryk ( nummeret på toppen af et blodtryk læsning ) med så meget som 10 millimeter , ifølge Mayo Clinic. Aerob aktivitet omfatter enhver øvelse , der øger dit hjerte og vejrtrækning , såsom dans , løb og cykling.
2
Skift din kost . En sund kost kan sænke dit blodtryk over tid. Ifølge ernæringsekspert Joy Bauer, kan otte fødevarer hurtigt sænke dit blodtryk . Disse omfatter skummetmælk , spinat, usaltet solsikkefrø , bønner, bagte hvide kartofler , bananer , sojabønner og mørk chokolade.
3
Prøv at slappe af. Blot afslappende eller praktiserende langsomme, dybe vejrtrækning teknikker kan reducere dit blodtryk hurtigt. Deltag i en yoga eller Tai Chi klasse til at lære ordentlig vejrtrækning teknikker .
4
Overvej medicin. For nogle mennesker, vil de førnævnte aktiviteter ikke være tilstrækkelig til at sænke dit blodtryk til et sikkert niveau . Medicin kan være den eneste mulighed for at sænke dit blodtryk hurtigt. Disse omfatter thiaziddiuretika , betablokkere, calciumblokkere og angiotensin -konverterende enzym (ACE) hæmmere .
5
reducere alkoholforbruget . Ifølge Mayo Clinic, kan for meget alkohol øge blodtrykket og mindske effektiviteten af højt blodtryk medicin .
Hoteltilbud
Blood Disorders
- Hvordan man kan sænke dit blodtryk Brug Naturopatisk Retsmidler
- Hvordan man kan sænke dit blodsukker hurtigt
- Hvordan at reducere blodtrykket hurtigt
- Sådan Sikker Lavere blodtryk
- Hvordan man kan sænke dit blodtryk Rate hurtigt
- Hvordan man undgår Lavere blodtryk
- Hvordan til at sænke blodtrykket efter et måltid