Hvordan man opbygger Hæmoglobin

Hæmoglobin er det protein, der findes i blodet, som transporterer ilt fra lungerne til hver eneste celle i kroppen. At have for meget eller for lidt hæmoglobin i blodet kan forårsage sundhedsskadelige virkninger. Kun en læge kan diagnosticere problemer med hæmoglobinniveau . Da hæmoglobin består af mineralet jern , en måde at opbygge dit hæmoglobinniveau er at spise en sund kost, der indeholder fødevarer rige på jern . Ting du skal
Jern - rige fødevarer
Jern - berigede fødevarer
Jerntilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

læge om dit hæmoglobinniveau . Fortæl din læge alle dine fysiske symptomer , især hvis du føler dig træt, bleg , eller har hovedpine og åndenød, da dette kan indikere, at dit hæmoglobinniveau er lavt. Få en almindelig blod helbredsundersøgelse , fordi hæmoglobinniveau falde som du alder .
2

Gå til et laboratorium anbefalet af din læge og tage en blodprøve for at afgøre, om dit hæmoglobinniveau er for lavt. Laboratoriet vil tage en prøve af dit blod og nedbryde de røde blodlegemer til at bestemme din hæmoglobinniveauet.
3

Spis en kost af fødevarer rige på jern eller jern -berigede fødevarer såsom korn , hvis din læge har fastslået, at din hæmoglobin er under et normalt niveau. Rødt kød, fisk , fjerkræ, dessicated lever og skaldyr såsom muslinger , østers, muslinger og rejer er mad rig på jern .
4

Forøg din jern indtag ved at spise grøntsager og mejeriprodukter fødekilder som er rige på jern. Æggeblommer, tang , tørrede bønner, bagt kartoffel med huden på , pasta, solsikkekerner , sesamfrø , græskarkerner, valnødder , bladgrøntsager grønne grøntsager som broccoli og rosenkål , grøn og rød peber , citrusfrugter, jordbær , melasse, og soltørrede rosiner giver store mængder af jern .
5

Afstå fra forbruge fødevarer , der interfererer med optagelsen af ​​jern , såsom kaffe, te , rødvin, hele korn korn , spinat, chard , søde kartoffel , og sojaprodukter .
6

tage jerntilskud som foreskrevet af din læge. Læger måle niveauet af jern oplagres i kroppen og kan ordinere den nødvendige mængde jerntilskud. Vitamin A og C hjælper i absorptionen af ​​jerntilskud.
Hoteltilbud