Hvilken adfærd bør folk, der er tilbøjelige til hæmorider, undgå?

For at undgå at forværre eller forårsage hæmorider bør personer, der er tilbøjelige til deres udvikling, praktisere følgende forebyggende adfærd:

1. Undgå forstoppelse: Forstoppelse er en væsentlig medvirkende faktor til dannelse af hæmorider. For at undgå forstoppelse er det vigtigt at:

- Indtag en kost rig på fibre:Kostfibre hjælper med at blødgøre afføring og fremmer regelmæssig afføring. Frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter er fremragende kilder til kostfibre.

- Drik rigeligt med væske:At drikke nok vand hjælper med at holde afføringen blød og forhindre dehydrering, som kan forværre forstoppelse.

- Undgå koffein og alkohol:Koffein og alkohol kan både dehydrere kroppen, hvilket gør afføringen sværere og sværere at passere.

- Træn regelmæssigt:Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer den generelle fordøjelse og kan hjælpe med at forhindre forstoppelse.

2. Undgå at belaste: Anstrengelse under afføring lægger unødigt pres på endetarmsområdet, hvilket kan forværre hæmorider. For at undgå at blive anstrengt, prøv at slappe af og tage dig tid på toilettet. Hvis du ikke er i stand til at få afføring uden at anstrenge dig, skal du tale med en læge om afføringsblødgøringsmidler eller afføringsmidler.

3. Undgå at sidde i lange perioder: At sidde i længere tid kan øge trykket på endetarmen og bidrage til hæmorider. Hvis dit job kræver, at du sidder i lange timer, så prøv at rejse dig og bevæge dig ofte.

4. Undgå tunge løft: Tunge løft kan belaste endetarmen og få hæmorider til at udvikle sig. Hvis du skal løfte tunge genstande, så gør det langsomt og forsigtigt, og undgå at løfte mere vægt, end du kan klare.

5. Udvis ordentlig analhygiejne: Efter en afføring skal du rense din anus med en blød klud eller vådservietter i stedet for tørt toiletpapir. Undgå at bruge hårde sæber eller kemikalier omkring din anus, da disse kan irritere huden.

6. Administrer vægt: Overvægt eller fedme kan øge trykket på endetarmsområdet og bidrage til udviklingen af ​​hæmorider.

7. Undgå krydret eller sur mad: Visse krydrede eller sure fødevarer, såsom peberfrugt, chilipulver, tomater og citrusfrugter, kan forårsage irritation og betændelse i endetarmen og forværre hæmorider.