Forståelse og håndtering af astma: Naturlige tilgange

Astma er en løbende sygdom, der kan skabe alvorlige luftvejssymptomer. Visken, åndesvigt, kvælning, hjertebanken og panik accompagner et astmaanfald. Ilt-sulten er på grund af forsnævring af bronkierne. Ifølge Center of Disease Control lider ca. 22,9 millioner amerikanere af astma. Hver person har udløsere, der bringer et astmaanfald frem. Nogle af de almindelige udløsere er stress, røg, fødevarerfarvestoffer, fødevarerallergier, skimmel, dyrehår, støv og kemiske giftstoffer. Naturlige midler kan hjælpe med at reducere hyppigheden og alvorligheden af astmaanfald.

Kost

Spis mest en vegetarisk kost. Grønne bladgrøntsager har et højt magnesiumindhold, der hjælper med at afslappe de bronkiale muskler. Dette reducerer alvorligheden af astmaanfald. Drik 8 til 10 glas vand med citron. Dette skærer slemmen i halsen, der forværrer astmasymptomer under et anfall. Reducer natrium og stivelseindtag. Høje mængder natrium bringer mere hyppige anfald. Undgå mejeriprodukter og den slem, de producerer. Andre fødevarer at undgå er sodavand, koffein, fritørt mad, sulfitter, MSG og sukkerige fødevarer.

Livsstil

Brug varme kompresser eller varme vandflasker anvendt på brystet. Dette vil lindte spændheden i de bronkiale muskler. Regelmæssig massageterapi reducerer stress og fremmer afslapning. Prøv dybe åndedrætsøvelser for at hjælpe med at træne din krop til at ånde bedre. Dette hjælper med at ilt-mætte dit blod og modvirker effekterne af den Lav åndedræt under et anfall. Tag en gåtur hver dag for at opbygge din utholdenhed. Undgå tobaksrøg, der skader dine lunger. Hold dig væk fra pollen så meget som muligt. Prøv at blive indendørs på dage med højt pollenoptælling. Skær ikke græsset eller vær endda ude, mens græsset klippes. Hav ikke et kæledyr. Dyrehår er en almindelig astma-udløser. Hvis du allerede har et familiekæledyr, så vær sikker på at bade din kæledyr ugentligt. Hold dit kæledyr ude af de værelser, du tilbringer mest af din tid i, som sovværelset. Vask dine hænder efter kontakt med dit kæledyr.

Husrengøring

Rengør dit hus mindst en gang om ugen. Dit hus indeholder astma-udløsere overalt. Húsmælk er bare en udløser, som dit hus beherberger. Vaske alle dine stoftoverflader. Húsmælk elsker at gemme sig i stoffer og kan endda være i dine gardiner. Under rengøring, bær en respirationsmaske for at holde støvet ude. Støvsug dit hus ofte og brug en fugtig klud til at pynte. Hold dit hus frit for skimmel. Skimmel spreder sig gennem sporer, som forårsager astmaanfald. Undersøg dine skabe hvert par uge for skimmelvækst. Tjek dine husplanter hver gang du vander dem. Skimmel vokser hurtigt og skal fanget straks for at forhindre spredning. Hold dig væk fra lofter, keldre og andre fugtige steder. Lad nogen anden rengøre disse rum, hvis muligt. Vaske dine klæder i rengøringsmiddel uden parfumer og farvestoffer. Rengør støvet ud af opvarmningsventiler og blæsere.