Gigtdiæten:Hvordan overvægt beskadiger dine led
Gigt er en tilstand, der forårsager smerte, stivhed og hævelse i leddene. Det er den førende årsag til handicap i USA, der påvirker mere end 50 millioner mennesker.
Der findes mange forskellige typer af gigt, men de mest almindelige er slidgigt og leddegigt. Slidgigt er en degenerativ ledsygdom, der opstår, når brusken, der dæmper knoglerne i leddene, slides ned. Reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom, der får kroppen til at angribe sine egne led.
Selvom der ikke er nogen kur mod gigt, er der behandlinger, der kan hjælpe med at lindre symptomer og bremse udviklingen af sygdommen. En vigtig del af håndteringen af gigt er at opretholde en sund vægt.
Hvordan overvægt beskadiger dine led
Overvægt kan belaste dine led, hvilket fører til smerter, stivhed og hævelse. Det skyldes, at den ekstra vægt øger trykket på brusken i dine led. Over tid kan dette få brusken til at slides ned og nedbrydes, hvilket fører til slidgigt.
Derudover kan overvægt også bidrage til betændelse, som er en væsentlig faktor ved leddegigt. Betændelse kan få synovium, som er slimhinden i leddene, til at blive fortykket og betændt. Dette kan føre til smerte, stivhed og hævelse.
Vægttab og gigt
Vægttab kan hjælpe med at reducere smerte, stivhed og hævelse af gigt. Dette skyldes, at vægttab kan hjælpe med at:
* Reducer trykket på dine led
* Reducer inflammation
* Forbedre fleksibiliteten
* Øge mobiliteten
* Boost dit humør og energiniveauer
Sådan taber du dig sikkert
Hvis du er overvægtig eller fed, kan det være en udfordring at tabe dig. Der er dog et par ting, du kan gøre for at gøre det nemmere:
* Sæt realistiske mål. Forsøg ikke at tabe for meget vægt for hurtigt. Sigt efter at tabe 1-2 pund om ugen.
* Foretag gradvise ændringer i din kost. Forsøg ikke at revidere hele din kost natten over. Start med at lave små ændringer, såsom at fjerne sukkerholdige drikkevarer eller spise en portion frugt eller grøntsager mere hver dag.
* Find en træningsrutine, som du nyder, og som passer ind i din livsstil. Hvis du ikke kan lide at løbe, skal du ikke tvinge dig selv til det. Der er mange andre måder at dyrke motion på, såsom at gå, svømme eller cykle.
* Hold dig til det. Vægttab tager tid og kræfter, men det er det værd. Giv ikke op, hvis du ikke ser resultater med det samme. Bare fortsæt med det, og du vil til sidst nå dine mål.
Tal med din læge
Inden du starter et vægttabsprogram, skal du tale med din læge. Dette er især vigtigt, hvis du har gigt eller andre sundhedsmæssige forhold. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en sikker og effektiv vægttabsplan, der passer til dig.
At tabe sig kan være en udfordring, men det er det værd for dit fælles helbred. Ved at smide de ekstra kilo kan du hjælpe med at reducere smerten, stivheden og hævelsen af gigt og forbedre din generelle livskvalitet.
artritis