Sammenslutningen af ​​kostindtagelse og ledsmerter

En sund kost af uforarbejdede fødevarer har en positiv indflydelse på din krop i hver funktion. Spise anti-inflammatoriske og antioxidant fødevarer kan lindre mange ubehagelige ledsmerter symptomer. En usund kost kan skabe betændelse i kroppen og forværre ledsmerter. Ifølge Mayo Clinic, opstår ledsmerter , når to eller flere knogler mødes. Årsager

Selvom der er mange årsager til ledsmerter , som omfatter reumatisk gigt og slidgigt blandt de mest almindelige , bursitis, brækkede knogler , enkle stammer og forstuvninger kan også oprette ledsmerter. Mindre almindelige betingelser er gigt, lupus og knoglekræft ifølge Mayo Clinic .

Frugt og grønsager

En kost rig på frugt og grøntsager har mange antioxidanter og anti inflammatoriske egenskaber . Bright farvede grøntsager og frugter er stærkt anbefales ifølge den hjemmeside deliciouslivingmag.com . Mennesker med gigt ledsmerter bør fjerne nat skygge grøntsager såsom aubergine , kartofler, grøn og rød peberfrugt .
Protein og fedt

mest gavnlige protein i din kost for smertelindring er fisk , da det er højt indhold af omega 3 fedtsyrer. De bedste af dem er laks , tun og sardiner. Spis fedtfattigt protein såsom kylling bryst , kalkun og tofu . Hør frø og valnødder er højt indhold af omega 3 fedtsyrer , og vil medvirke til at reducere inflammation. Oliven og rapsolie er de bedste olier til at bruge til madlavning og salater.
Kulhydrater

Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, sukker , søde drikkevarer, chips og korn. Tjek brød etiketter for at være sikker på de er lavet af fuldkorn. Fuldkornsprodukter pasta og korn er tilgængelige, og er også anti -inflammatorisk. Kog op et parti af fuldkornspasta , tilføje nogle olivenolie , hvidløg, broccoli og kylling bryst for velsmagende og sund måltid.
Diverse

Skær ned på rødt kød og mejeriprodukter (undtagen fedtfri ), som er højt indhold af mættet fedt. Læs etiketter på dåser for tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Undgå pakket og færdigretter findes i Bilka . Fødevareallergi er ofte skylden for ledsmerter ifølge hjemmesiden Trusted MD . Nogle af de mere populære fødevarer , som kan forårsage allergiske reaktioner er mælk, soja , skaldyr, jordnødder , æg, chokolade og korn. Fjerne disse fødevarer en ad gangen for at tjekke din reaktion.
Hoteltilbud