DIY fugtig varme-pakke: Lindr smerter naturligt

Genetrængende dybt i smertefulde muskler, er fugtig varme den bedste måde at lindre mange typer smerter på. Det lindrer led-stivhed, muskel-kramp, stramme muskler og artritis-smerter med lindrende varme, der hjælper dig med at føle dig bedre. Der findes flere måder at anvende fugtig varme på, men den mest bekvemme er at bruge en fugtig varme-pakke. Fugtige varme-pakker er fyldt med fugt-absorberende korn, der trækker fugt fra luften og recirkulerer det dybt ind i smertefulde muskler. Selvom du kan købe fugtige varme-pakker fra sundhedsbutikker, er de nemme at lave hjemme for en lav pris.

Ting du har brug for

• Skål
• Ris, hørfrø, havre-frø eller majs
• 1/2 kop tørret lavendel eller eukalyptus
• Strømpe-sok
• Mikrobølgeovn

Instruktioner

1. Hæld ris, hørfrø, havre-frø eller majs i en skål, grovt nok til at fylde en strømpe-sok. Ris er en populær, billig mulighed, der former og klistrer sig godt til ondtærende kropsdele. Det kan dog udstråle en "kogt ris-lugt", når det opvarmes, som du måske finder ubehagelig. Havre-frø og hørfrø udstråler ikke en sådan lugt.

2. Bland 1/2 kop tørrede urter, som lavendel eller eukalyptus, med kornene. Eukalyptus frigiver en opfriskende duft, mens lavendel er mere beroligende.

3. Åbn strømpe-sokken og hæld blandingen i. Sørg for, at sokken er fyldt, men ikke strakt. Den skal være bøjelig nok til at vinde sig behageligt omkring nakken eller skuldrene uden tomme pletter.

4. Bind en knude i sok-åbningen ca. 5 cm fra toppen.

5. Opvarm sokken i mikrobølgeovnen, indtil den er varm ved berøring, men ikke forbrændende. Hvis den blot er varm, vil den ikke trænge ind i musklen. Indstillingen og opvarmningstiden varierer fra mikrobølgeovn til mikrobølgeovn. Et system af prøve og fejl vil hjælpe dig med at bestemme opvarmningstiden.

6. Anvend på smertefuld muskel efter behov. Længden af tiden vil afhænge af smerte-typen. Din fugtige varme-pude vil udstråle lindrende varme i 30 minutter eller mere.