Sådan bruges Therabands for Gigt Grip Improvement

Hvis din læge anbefaler blid motion for at hjælpe med at forbedre dit greb styrke, overveje at bruge en Thera -Band Hand Exerciser . Disse er enkle , bløde enheder i form af en kugle . De kan endda være opvarmet eller afkølet i varme eller kulde terapi for at lette dine muskler. Du kan udføre øvelser ved hjælp af disse enheder på blot et par minutter om dagen. Inden du begynder på et træningsprogram med en medicinsk tilstand , men få din læge eller fysioterapeut godkendelse. Ting du skal
Thera -Band Hand Exercisers
Køleskab
Mikroovn myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spørg din fysioterapeut , hvis Thera -Band øvelser er et godt valg for dig . Hvis ja, bede ham om at anbefale en passende modstand niveau for dig. Thera- Band Hand Motionister fås i fem forskellige modstandsniveauer . Efter stigende modstand , er Hand Motionister fås i gul ( mindst modstand ), rød , grøn, blå og sort ( højest modstand ) .
2

Forbered Hand Exerciser enten kulde eller varme terapi , som anbefalet af din fysioterapeut. For kold terapi , lade enheden chill i dit køleskab i ca 1 ½ til 2 timer. For varme terapi , mikroovn enheden i længere end 5 sekunder ad gangen , kontrol af temperaturen efter hver interval . The Hand Exerciser skal føles varm at røre ved, snarere end varmt.
3

Klem Hand Exerciser i den ene hånd . Forsøger at komprimere bolden til omkring 50 procent af dens størrelse. Hvis du ikke er i stand til at komprimere det så langt , så prøv at skifte til en Hand Exerciser med en lavere modstand.
4

Sammenpres Hand Exerciser flere gange i træk , eller for så mange gentagelser som din fysioterapeut anbefaler. Hvis du føler smerte , stoppe øjeblikkeligt. Hvis din hånd eller håndled begynder at gøre ondt , stop komprimere enheden og hvile.
5.

Gentag kompressioner med den anden hånd . Byg din hånd og håndled styrke langsomt for at undgå skader. Når du opdager, at det bliver lettere at komprimere Hand Exerciser , overveje at skifte til en enhed med en lidt højere modstand.
Hoteltilbud