Forebyggelse af aneurysmer: Risikofaktorer og livsstilsændringer

Et aneurysme er et svagt punkt i væggen af et blodkar, ofte forårsaget af artherosklerose, dvs. fortrængning af artærer. Traumer, infektioner og medfødte defekter er andre årsager. Følgende livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere din risiko.

Ting, du har brug for

• Antimikrobiotisk sæbe
• Aspirin
• Afslapningsbånd
• Yoga-video

Instruktioner

1. Oprethold en sund kropsvægt og motioner aerobt mindst fire gange om ugen

   30 til 40 minutter hver gang. At motionere 30 minutter hver dag er ideelt.

2. Spis masser af frugt, grøntsager og høje fiberrige fødevarer

   Undgå fedt, især mættede fedtsyrer som de findes i kød, smør og oksetalg.

3. Slå med at ryge, hvis du ryger

   Nikotin forårsager, at blodkar trænges sammen og strammer, hvilket tvinger dem til at arbejde hårdere. Den ekstra belastning kan få et svagt punkt til at revne.

4. Overvåg dit blodtryk

   Højt blodtryk får hjerte og blodkar til at arbejde hårdere. Se "Sådan forhindres hypertension".

5. Behandl højt blodtryk med det samme

   Højt blodtryk kan forårsage, at et aneurysme revner. Se "Sådan behandles hypertension".

6. Tjek dit kolesterol, og foretag store kostændringer, hvis det er for højt

   Hvis dit kolesterol forbliver højt trods ændringer, spørg din læge om kolesterolsenkende medicin.

7. Tjek dit blodsukker

   Kronisk højt blodsukker er skadeligt for artærer. Mange gange tilbydes gratis blodsukkertests i supermarkeder og apoteker.

8. Bed din læge om at tjekke dig for syfilis

   Kronisk syfilis kan forårsage et aneurysme.

9. Undgå forstoppelse

   At presse ved toiletbesøg er hårdt for hjerte og blodkar. En sund kost og daglig motion bør holde dig regelmæssig. Konsulter din læge ved vedvarende forstoppelse.

10. Undgå kronisk stress

    Stress får blodkar til at trænges sammen, hæver blodtrykket og får hjerte til at arbejde hårdere. Reducer dit arbejdsbyrde, lyt til afslapningsbånd, tag en yogaklasse og undgå overplanlægning.

11. Tag en aspirin hver anden dag, medmindre din læge anbefaler andet

    Aspirin hjælper med at forhindre, at plak opbygger sig i vener og artærer.