Abdominal aneurysme: Kost, risikofaktorer og forebyggelse

En abdominal aneurysme, mere almindeligt kendt som en abdominal aortaanvysme, er et eller andet niveau af udvidelse eller forstørrelse af den nedre del af aortaen på grund af en forsvækning i blodkarvæggen. Mens den faktiske årsag til denne tilstand stadig er ukendt, er der visse faktorer, der kan sætte dig i en større risiko for at udvikle en abdominal aneurysme, som rygning og højt blodtryk. Livsstilsændringer er en vigtig del af din genoptrænings- og forebyggelsesplan.

Kolesterol

I de fleste tilfælde af abdominale aneurysmer er en "hjerte-sund" spiseplan et vigtigt ingrediens i din behandling, så start med at begrænse mængden af kolesterol i din kost. Et godt mål for kolesterolindtaget er færre end 300 mg om dagen, medmindre du også håndterer en anden tilstand som højt blodtryk eller højt blodkolesterol. I denne situation skal du begrænse dit indtag til ikke mere end 200 mg om dagen.

Fødevarer, der indeholder højere niveauer af kolesterol, er typisk rødt kød, æg og mejeriprodukter; derfor søg efter magert kød, fjørkræ, fisk, skummetmælk, 1-procent osteprodukter og andre lavfedt mejeriprodukter. Med æg, vælg "gulvfri" produkter, der almindeligt findes i din dagligvares mejerikasse, eller undgå dem helt.

Fedter

Udover kolesterol kræver en hjerte-sund kost også nogen opmærksomhed på fedtindtag, nemlig mættede og trans-fedter, så undgå fødevarer, der indeholder disse stoffer. højst 25 procent af dit kalorieindtag bør bestå af fedt, herunder både ensmættede og flermættede fedter ("gode" fedter). Dog bør mættet fedt og trans-fedt udgøre højst 7 og 1 procent af dine daglige kalorier, henholdsvis.

Fødevarer, der indeholder større mængder mættede fedter, inkluderer oksekød, svinekød, smør, sødmælk, fløde, ost, kokosnødder og tropiske olier som palme- og kokosolie. Trans-fedter findes i fritureret mad, chips, kiks og kager samt nogle fritørolier. Derfor spises fødevarer som laks, tun, makrel, sardiner, magert kød, mais, hørfrø, avocado, nødder og soja samt olivenolie eller rapsolie.

Salt

Som med enhver spisevane, der involverer sundheden af dit kardiovaskulære system, kræver en abdominal aneurysme-kost, at du begrænser dit natriumindtag til mindre end 3.000 mg om dagen. Men med abdominale aneurysmer, der skyldes højt blodtryk eller højt blodkolesterol, prøv at bringe dit indtag ned til færre end 2.000 mg om dagen. Det betyder at undgå bearbejdede fødevarer, frosne retter, færdiglavede middagsmåltider, pålæg, dåser suppe og nogle dåser grøntsager. Den mest effektive måde at begrænse dit natriumindtag på er at blive en pakke-læser, da de fleste (hvis ikke alle) højt-natrium fødevarer har mængden af natrium angivet på æsken, glasset eller dåsen.

Fødevarer

Hvis du har en abdominal aneurysme, er det også meget vigtigt at øge dit indtag af frugter, grøntsager og fuldkorn. Næsten enhver frugt og grøntsager er ideelle, men prøv at holde dig til friske og sæsonale varianter. Disse typer af grøntsager indeholder de mest næringstoffer. Med fuldkorn er de fleste produkter, der indeholder rug, byg eller havre, gode valg, men sørg for at læse mærkaterne for at sikre, at de ikke er høje i natrium, kolesterol eller fedt.