Forebyggelse af tidlig debut demens: Livsstil & koststrategier

Forebyggelse af tidlig debut demens

Demens er en af de hurtigst voksende tilstande, der rører livet af mennesker over hele verden. I Amerika alene klatrer den hurtigt op på top-10-listen over dødsårsager. Demens er også en af de mest frygtede tilstande, fordi du ikke længere er fuldt i kontrol over dit sind. Derfor er det ingen overraskelse, at flere og flere undersøger, hvordan man forhindrer tidlig debut demens gennem kost og livsstil. Denne guide viser dig de trin, du kan tage for at senke din risiko for at lide af tidlig debut demens.

1. Lev et roligt men udadgående liv med et aktivt socialt liv. Studier har vist, at de, der gør dette ét område af deres liv til en prioritet, er 50 % mindre benægt til at udvikle demens.
2. Find arbejde i en profession, der bringer dig i kontakt med mange mennesker. Spring jobbet i bagrummet og flyt til receptionen. Ligesom trin 1 har studier vist, at hvis dit job får dig til at interagere med mennesker regelmæssigt, er du 34 % mindre benægt til at udvikle demens i dit liv.
3. Tidlig debut demens er tæt knyttet til fedme. Gør det til en prioritet at spise bedre og motionere oftere. At holde de ekstra pund fra livmoderen vil holde din risiko for at få tidlig debut demens i det normale område. Dem der er fedme har vist at få demens tre gange så ofte som de, der er tynde. Dette trin vil ikke kun hjælpe med at forhindre tidlig debut demens, men det vil også gøre dit liv bedre overalt.
4. Tag skridter for at sænke inflammation i din krop. Ironisk nok er det bare at ikke bruge tandtråd ofte nok til at øge kroppens inflammatoriske reaktioner. Med tiden kan det føre til en øget risiko for demens og et fald i mental funktion.
5. Spis mere fisk. Fisk har vist at hjælpe med at forhindre tidlig debut demens ved at hjælpe med at reparere de diverse skader, der påføres hjernen i løbet af et normalt liv. Alle de hop i hovedet, migræner osv., der sliter hjernen ned, er mindre signifikante, hvis du spiser fisk oftere.