Måder at øge min hukommelse

Uanset om du har en test , der kommer op , har svært ved at huske navne på nye bekendtskaber , eller synes at være at glemme en masse siden sidst , gør det ikke ondt at have en lille hukommelse boost og næ . Neurologiske eksperter foreslår, at du kan forbedre din hukommelse ved at behandle din hjerne ret , udøver den , og give den de rigtige brændstof. Visualisere det
p Som du lærer noget nyt , en bemærkning til at visualisere det . Hvis du læser en bog , billede det emne, du studerer , hvis du møder en ny person, skaber et sjovt billede i dit sind om hans navn til at hjælpe dig med at huske , eller hvis du konstant glemmer , hvor du lægger dine nøgler , tage en mental note af elementer, der er i samme område som dine nøgler .
sætte ord på det

sig det højt! Undersøgelser viser, at når du taler ordene højt , selv i en hvisken , du husker dem oftere end bare at tænke dem . Gentag folks navne , som du er ved at blive introduceret til dem og læse vigtige oplysninger højt at optimere udenad .
Træn Your Mind
Hold dit sind skarpe med gåder.

Ligesom du kan træne din krop til at løbe en maraton , kan du træne din hjerne til at huske. Deltagelse i de daglige aktiviteter , der gør du tror , såsom at gøre krydsord eller spille et instrument , bidrage til at opbygge mentale forbindelser og holde din hjerne skarp . Tankespil og gåder er specielt gode hjerne boostere. Meditation er også en levedygtig hukommelse - byggeaktivitet , da det forsinker din vejrtrækning , beroliger dig ned, og har vist sig at forbedre din evne til at lære .
Brændstof din hjerne med mad

p Der er mange frugter og grøntsager vist sig at forbedre din hukommelse . Blåbær, jordbær , røde æbler, røde druer, bladgrøntsager grønne grøntsager , broccoli og blomkål siges at være godt for hukommelsen , og frugt og grøntsager , der indeholder fytokemikalier kan faktisk vende aldersrelateret hukommelsestab.