Hvordan til at hjælpe din hjerne hukommelse

Mange mennesker kæmper med at huske ting , men en persons hukommelse kan forbedre med lidt opmærksomhed . Med alder, sygdom eller bare fordi livet er travl og stressende , huske vigtige datoer, fakta eller funktioner kan blive overvældende . Der er flere enkle metoder til at forbedre hukommelsen. Spise en ordentlig kost og stimulere hjernen kan forbedre hukommelsen . Spil er den bedste øvelse for hjernen, og computere giver nem adgang til dem. Instruktioner
Kost
1

Spis en sund kost med masser af omega- 3 fedtsyrer. Fiskeolie er en god kilde . Spis masser af mørkegrønne grøntsager , bønner, nødder og jordbær.
2

Holdes væk fra alkohol og tobak. Begge holde hjernen fra at arbejde så godt som det burde .
3

Forbruge fødevarer, der indeholder resveratrol , der bremser aldringsprocessen . Røde druer og peanuts indeholder resveratrol.
4

Sørg din kost er rig på fødevarer, der indeholder E-vitamin, C-vitamin , calcium og vitamin B. Spis en kost rig på grønne grøntsager, bønner , kartofler , fisk , frugt og hele korn kulhydrater, der sikrer, at din krop får de nødvendige næringsstoffer .
Træn Your Mind
5

spille hukommelse spil . Shuffle et spil kort. Lægge dem ud på et bord, med ryggen opad. Vend kortene to ad gangen , hvilket gør kampe.
6

Søg online for hukommelse spil , der stimulerer din hjerne. Linket "Memory forbedring tips " eller "missionen at lære : 25 + Sites og værktøjer til at udøve din hjerne " linket i afsnittet Ressourcer har hundredvis af sjove spil , der stimulerer din hjerne og øge din hukommelse færdigheder
. 7

tage en ny hobby eller tilmelde dig i en klasse. Byg modeller , lege med ler , maling eller tage op et nyt sprog. Din hjerne fungerer bedre, når det er hele tiden at tage på udfordrende nye opgaver.
8

Gør krydsord og ord finder mens man venter på udnævnelser til at holde dit sind aktive .
9.

Start en hukommelse træningsprogram. Brug hukommelse træning på " Play With Your Mind" i afsnittet Ressourcer . Det giver dig en daglig træning med forskellige områder af din hukommelse.
10

spille hukommelse spil med en ægtefælle eller ven. En person starter med at sige et ord. Den anden person, gentager ordet , og tilføjer et andet ord. Hold opbygge listen over ord , indtil én person glemmer en. Det er en nem rejse spil, der holder voksne og børn besat samtidig forbedre hukommelsen.
Mnemoteknik
11

Prøv at tænke på et billede af noget, der gør du tænker på en personens navn. Hvis en persons navn er Dot , tænk på en prik på et stykke papir .
12

Brug rim , vittigheder eller simple sange til at huske information. Det er overraskende , hvor mange mennesker tænker alfabetet sang, når alphabetizing filer eller papirer.
13

fyldes op akronymer til at huske ting. Akronymer er sætninger eller ord med bogstaverne repræsenterer noget, du skal huske. Math lærere underviser rækkefølge operationer i Algebra ved hjælp af " Undskyld min kære tante Sally. " Det første bogstav i hvert ord repræsenterer når at gøre en specifik operation . Operationerne er parentes eksponenter , multiplicere , dividere, addition og subtraktion . Kunst lærere underviser farvehjulet under navnet Roy G. BIV . Bogstaverne i navnet repræsenterer rød, orange, gul , grøn, blå og violet , som er rækkefølgen af farverne på farvehjulet .
Andre Hukommelse forbedring tips
14

Hold dig organiseret . Gøre lister over begivenheder, indkøbslister, daglige aktiviteter og andre vigtige emner. Sørg for at skrive vigtige oplysninger ned , holde det i en datebook eller notebook. Tjek bogen hver dag.
15

Få masser af motion. Motion mindsker chancen for at få diabetes eller hjertesygdomme , der kan forårsage hukommelsestab.
16

Sørg for at få masser af søvn . Hvis du er træt , har du problemer med fokus på at huske vigtige punkter .
17

Vær opmærksom på vigtige oplysninger , så du kan huske det senere. Folk, der er distraheret nemt er mere glemsom .
18

Sænk dit stress-niveau . Stress producerer cortisol, stress hormon , der forårsager koncentrationsbesvær . Koncentration er afgørende for hukommelsen.
19

Gentag vigtige punkter igen og igen. Gentagelse sådanne ting som telefonnumre eller navne flere gange gør dem holde fast i dit hoved. Dette virker godt for at huske de små ting.
Hoteltilbud