Håndtering af sæsonallergi (høfeber): Tips og lindringsstrategier

Hver forår og efterår lid millioner af mennesker under det, der almindeligt kaldes en sæsonallergi. Skylden er ofte vindbåren pollen, der frigøres fra træer, græs og blomster for at bestøve andre planter. Meget af det ender dog med at give os trænende øjne og løbe næser.

Hvad du skal bruge

• Allergivenlige madrasselogner
• Allergivenlig sengetøj
• Yoghurt
• Antihistaminer
• Koenzym Q10
• Brændenælder (nettle)
• Vitamin C

Trin-for-trin guide

1. Hold dig indendørs så meget som muligt, når pollentallet er højt

2. Planlæg udendørs aktiviteter til tider med lavt pollental

3. Hold huset tæt i denne periode

Brug koldeanlæg i stedet for at åbne vinduer.

4. Prøv luftfiltrerende enheder i huset

De hjælper ikke kun med at rengøre luften for pollen, men også for andre forureninger.

5. Prøv receptfrie antihistaminer og/eller næsespray

Brug ifølge anvisning. Nogle antihistaminer kan gøre dig søvnig, så brug med omtanke.

6. Søg allergolog, hvis dine symptomer er alvorlige

Der findes mange receptpligtige mediciner. Brug ifølge anvisning.

7. Overvej allergivaccination (hyposensibilisering), hvis du lider virkelig under pollensæsonen

Allergisprøjter virker ved at gøre dig mindre følsom over for allergenet.

8. Hold dine husdyr indendørs så meget som muligt – eller ude altid

Pollen kan hæfte sig til deres pels.

9. Spis yoghurt mindst tre gange om ugen

Nogle studier viser, at dagligt yoghurtindtag kan reducere allergiangreb fra pollen markant.

10. Vask håret efter længere tid ude

Pollen kan sidde fast i håret. Skift tøj – eller mindst det ydre lag – når du kommer ind.

11. Tilskud: 1.000–5.000 mg vitamin C plus bioflavonoidkompleks dagligt fordelt på doser, samt 500 mg quercetin to gange dagligt

De hjælper med at minimere allergisymptomer og styrke immunsystemet.

12. Tag 100 mg bromelain to gange dagligt

Det forbedrer quercetins optagelse.

13. Tilføj urterne store rødder, mælkebøtte og solhat til din kost

Tag som tinktur, kapsler eller drik som te. De hjælper med at lindre allergisymptomer.

14. Tilskud med 100 mg koenzym Q10 dagligt

Det hjælper immunsystemet, og forskning pågår for at afklare, om det hjælper mod allergi og astma symptomer.

15. Brug brændenælde og kongelysblade til at lindre allergiske reaktioner

De er gode til luftvejsreaktioner. Tag som kapsler, te eller tinktur.