Kost og ADHD: Naturlige strategier til symptomhåndtering

At styre ADHD den traditionelle måde, med farmaceutisk medicin, kan midlertidigt lindre ADHD-symptomer. Når man tager medicin til at behandle ADHD, kan der også være uønskede og forødelige bivirkninger som følge, såsom permanente ansigts-tics eller langvarig søvnløshed. Heldigvis kan ADHD effektivt kontrolleres ved specifikke kostændringer.

Øgning af fulde fødevarer

Fulde fødevarer er rige på næringsstoffer, såsom mineraler, vitaminer og aminosyrer, der kan forbedre sundheden og gøre systemerne i kroppen til at fungere korrekt. Fulde fødevarer kan beskrives som fødevarer, der spises så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Disse inkluderer frø og nødder, ubehandlede kød, friske frugter og grøntsager, og korn, der er fulde og uændrede. At øge fulde fødevarer i kosten kan hjælpe det nervøse og muskulære system med at fungere på deres bedste, hvilket tillader kroppen at afslappe og få bedre kontrol over sig selv.

Tilføjelse af Omega fedtsyrer

Omega fedtsyrer har vist at hjælpe med at lindre mange af ADHD-symptomerne, når de tages over tid. Mange fødevarer indeholder omega fedtsyrer naturligt, såsom hampfrøolie, hørfrøolie og fiskolier. Typisk taget i deres naturlige olieform, kan olier, der indeholder omega fedtsyrer, købes i køleskabsafdelingen hos enhver sundhedsbutik eller naturkostmarked. Tag en spsk. af disse olier, eller som anbefalet, én gang om dagen.

Fjernelse af tilsætningsstoffer

Visse tilsætningsstoffer kan øge ADHD-adfærd hos børn og voksne. Disse tilsætningsstoffer ses almindeligt i pakkede eller bearbejdede fødevarer og inkluderer kunstige sødningsmidler, kunstfedt, nitritter og nitrater, konserveringsmidler, fyldestoffer og kunstfarver. Tilsætningsstoffer som disse kan negativt påvirke en person med ADHD meget hurtigt, så eliminering af disse tilsætningsstoffer fra kosten er vigtig, når man behandler ADHD gennem kost. Læs altid madmærker før køb eller spising af pakkede fødevarer for at sikre, at de ikke indeholder tilsætningsstoffer.