ADHD-kost: Naturlige måder at håndtere symptomer og reducere bivirkninger

Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) kontrolleres typisk ved hjælp af kraftige stimulerende mediciner, der kan medføre farlige og ofte permanente bivirkninger, såsom ansigts-tics og evnen til at sove. Heldigvis kan ADHD effektivt kontrolleres ved specifikke kostændringer, der kan hjælpe med at behandle ADHD-symptomerne naturligt.

Omega fedtsyrer

Omega fedtsyrer findes mest almindeligt i hørfrøolie, hampfrøolie og tran. Omega fedtsyrer har vist at hjælpe det nervøse og immunsystem med at fungere bedre, hvilket resulterer i en fald i nervøse lidelser og ADHD-symptomer. Du kan normalt finde olier, der indeholder omega fedtsyrer, hos enhver naturkostforhandler i køleskabsafdelingen. Oliere er følsomme og skal holdes kølige for at bevare deres sundhedsfremmende egenskaber. For at bruge olierne, tag 1 spsk. om dagen, eller som anbefalet på flasken.

Fjernelse af tilsætningsstoffer

Pakket og bearbejdede fødevarer kan indeholde tilsætningsstoffer, der kan forårsage en reaktion hos følsomme individer. Disse tilsætningsstoffer kan være madfarver, kunstfedt, kunstige sødningsmidler, nitritter og nitrater, fyldestoffer og konserveringsmidler. Disse tilsætningsstoffer har vist at øge ADHD-symptomer hos mennesker, uanset om de tidligere er diagnosticeret med ADHD. Ved at fjerne tilsætningsstoffer fra kosten, har mennesker set en betydelig fald i ADHD-adfærd og symptomer.

Øgning af fulde fødevarer

Fulde fødevarer er fødevarer, der tæt ligner fødevarer i deres naturlige tilstand. Friske frugter og grøntsager, nødder og frø, mager kød og korn, der ikke er bearbejdet, er alle gode eksempler på fulde fødevarer. Fødevarer, der er fulde, er ekstremt høje i vitaminer og mineraler, hvilket øger funktionaliteten af kroppen og dens systemer, herunder det nervøse og muskulære system. Når systemerne i kroppen arbejder på deres bedste, stråler kroppen sundhed og velvære – og det kan føre til bedre kontrol over adfærd.